Ajuda na Dieta/ Avaliaçao

[DéborahS 0]

Altura: 1,66

Peso: Inicial: 91,500 Atual 88,200

Objetivo: Abaixar o peso 

Idade: 22

 

Dieta:

 

6:30 1 caps de Lipo 6 black UC

 

7:00  Pré-Treino

Banana 90gr - 82kcal - 1 gr prot - 0 gord - 21 carb

1 ovo 45 gr - 65kcal - 6gr prot - 4,28 gord - 0,27 carb

9:00 

Pão Integral 20gr - 47kcal - 3,44 prot - 0,84 gord - 6,4 carb

1 ovo 45 gr - 65kcal - 6gr prot - 4,28 gord - 0,27 carb

Azeite 8gr - 70kcal - 0 prot - 8 gord - 0 carbo

Café 200 ml - 21,6 kcal - 1,68 prot - 0,24 gord - 3,6 carbo

 

13:00 

100gr Peito de Frango - 159 kcal - 32 prot - 2,5 gord - 0 carb

100gr Arroz integral - 130kcal - 2 prot - 1 gord - 25 carbo 

60 gr cenoura - 24 kcal - 0 prot - 0,24 gord - 5 carb

100gr Vagem - 35 kcal - 1,89 prot -  0,28 gord - 7,88 carb

Azeite 8gr - 70kcal - 0 prot - 8 gord - 0 carbo

 

14:30 1 caps de Lipo6 black UC

 

16:00

1 ovo 45 gr - 65kcal - 6gr prot - 4,28 gord - 0,27 carb

Abacate 215 gr - 258 kcal - 4 prot - 21 gord - 16 carb. 

 

19:00

100gr Peito de Frango - 159 kcal - 32 prot - 2,5 gord - 0 carb

100 gr chuchu cozido - 24 kcal - 0,62 prot - 0,48 gord - 5,1 carb

 

21:00

100gr Peito de Frango - 159 kcal - 32 prot - 2,5 gord - 0 carb

 

Total: 

Calorias 1.433

Proteinas 129 gr

Gorduras 60,42 gr

Carboidratos 90.79 gr

 

 

Gente, preciso de ajuda Real. Vou relatar oque ocorreu pra eu chegar nesse peso. Eu treinei dos meus 15 aos 18 anos, tava com um corpinho ok até porque nao tinha noção de dieta e essas coisas. Parei só quando descobri que tava gravida. Engordei maravilhosos 23 kg pois tive que ficar só de cama em complicaçoes da gestação. 4 anos se passaram, e continuei com esse peso, emagrecia um pouco e voltava e então resolvi voltar pro treino. 3 meses atrás. No primeiro mês, nao perdi nem uma grama, no segundo tambem nada, agora completou o 3 e estou tomando lipo6 só que né, não é nem de longe o esperado. Preciso achar o problema, que eu acho que esta na dieta. Já agradeço quem puder ajudar 

[Leonardo de Almeida 20]

pra mim a dieta está ok... Eu só aumentaria a ingestão de fibras, saladas. Já fez exames pra ver se tem algo errado com tireóide, algo do tipo em relação a saude que possa estar prejudicando a perca de peso?

[@Lucks 67]

4 horas atrás, DéborahS disse:

Altura: 1,66

Peso: Inicial: 91,500 Atual 88,200

Objetivo: Abaixar o peso 

Idade: 22

 

Dieta:

 

6:30 1 caps de Lipo 6 black UC

 

7:00  Pré-Treino

Banana 90gr - 82kcal - 1 gr prot - 0 gord - 21 carb

1 ovo 45 gr - 65kcal - 6gr prot - 4,28 gord - 0,27 carb

9:00 

Pão Integral 20gr - 47kcal - 3,44 prot - 0,84 gord - 6,4 carb

1 ovo 45 gr - 65kcal - 6gr prot - 4,28 gord - 0,27 carb

Azeite 8gr - 70kcal - 0 prot - 8 gord - 0 carbo

Café 200 ml - 21,6 kcal - 1,68 prot - 0,24 gord - 3,6 carbo

 

13:00 

100gr Peito de Frango - 159 kcal - 32 prot - 2,5 gord - 0 carb

100gr Arroz integral - 130kcal - 2 prot - 1 gord - 25 carbo 

60 gr cenoura - 24 kcal - 0 prot - 0,24 gord - 5 carb

100gr Vagem - 35 kcal - 1,89 prot -  0,28 gord - 7,88 carb

Azeite 8gr - 70kcal - 0 prot - 8 gord - 0 carbo

 

14:30 1 caps de Lipo6 black UC

 

16:00

1 ovo 45 gr - 65kcal - 6gr prot - 4,28 gord - 0,27 carb

Abacate 215 gr - 258 kcal - 4 prot - 21 gord - 16 carb. 

 

19:00

100gr Peito de Frango - 159 kcal - 32 prot - 2,5 gord - 0 carb

100 gr chuchu cozido - 24 kcal - 0,62 prot - 0,48 gord - 5,1 carb

 

21:00

100gr Peito de Frango - 159 kcal - 32 prot - 2,5 gord - 0 carb

 

Total: 

Calorias 1.433

Proteinas 129 gr

Gorduras 60,42 gr

Carboidratos 90.79 gr

 

 

Gente, preciso de ajuda Real. Vou relatar oque ocorreu pra eu chegar nesse peso. Eu treinei dos meus 15 aos 18 anos, tava com um corpinho ok até porque nao tinha noção de dieta e essas coisas. Parei só quando descobri que tava gravida. Engordei maravilhosos 23 kg pois tive que ficar só de cama em complicaçoes da gestação. 4 anos se passaram, e continuei com esse peso, emagrecia um pouco e voltava e então resolvi voltar pro treino. 3 meses atrás. No primeiro mês, nao perdi nem uma grama, no segundo tambem nada, agora completou o 3 e estou tomando lipo6 só que né, não é nem de longe o esperado. Preciso achar o problema, que eu acho que esta na dieta. Já agradeço quem puder ajudar 

 

A dieta, ao meu ver, está muito bem estruturada...

 

Se você não vê progresso na perda de peso, podemos levantar as seguintes hipóteses:

 

- Falta de cardio

- Calorias a mais não contabilizadas (refeições fora do programado ocorrem com frequência?)

- Como citado acima, problemas na tireóide/metabólicos (exames)

 

Eu não calculei teu GCD, se puder calcular e postar pra gente dar uma olhada ajudaria também.