Avaliação Deadlift

[macrofreak 2]

Olá, gostaria que avaliassem a execução, visando possíveis ajustes

 

Valeu

 

[CrowleyFX 981]

Tá curvando as costas man

[Ghost850 105]

22 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Tá curvando as costas man

2

 

n precisa levar 10 segundos para subir dnv tb

[alesimas22 326]

 

Tá curvando as costas man

 

 

 

 

3

 

 

O ombro está um pouco para frente em relação a barra também.

 

 

[macrofreak 2]

No próximo treino vou tentar resolver isso. Acham que curvo as costas devido à falta de mobilidade ou o setup inicial tá errado?

Alesimas22, você se refere aos ombros na frente da barra ainda na posição inicial? O correto não seria a barra diretamente sobre a escápula?

[alesimas22 326]

1 hora atrás, macrofreak disse:

No próximo treino vou tentar resolver isso. Acham que curvo as costas devido à falta de mobilidade ou o setup inicial tá errado?

Alesimas22, você se refere aos ombros na frente da barra ainda na posição inicial? O correto não seria a barra diretamente sobre a escápula?

Sim, mas pela filmagem parece que está mais a frente.

 

Uma boa leitura: https://www.strongerbyscience.com/how-to-deadlift

 

 

[GeanV 60]

Costas curvadas, essa jogadinha que você da no final pra deixar reto, cara isso destrói tua lombar, sua posição inicial já estar começando errada, tenta começar mais reto já, com ombros mais pra trás e firmes na postura, se fizer tudo certo vai ser bem mais fácil aumentar as cargas 

[macrofreak 2]

O que acho estranho é que não sinto nenhuma dor/desconforto com essa execução. Vou gravar novamente e postar aqui pra ver se melhorou. Abraços

[alesimas22 326]

11 minutos atrás, macrofreak disse:

O que acho estranho é que não sinto nenhuma dor/desconforto com essa execução. Vou gravar novamente e postar aqui pra ver se melhorou. Abraços

 

Os problemas por arredondar a coluna podem aparecer mais tarde, melhor não arriscar.

 

[Dinho99 15]

Tu queimaste a largada usando as costas ao invés das pernas. Mantenha todo o foco nas pernas/coxas e não nos braços e costas. 

 

Editado Agosto 5, 2017 às 23:12 por Dinho99