Pedrinho 2022

[pedrinho91 1075]

5 minutos atrás, Shrödinger disse:

EMOM 9'

50" plank

50" superman hold

50" bottom overhead squat hold (pode usar um bastão ou cabo de vassoura)

Curti, só traduz o EMOM 9' eu até li, mas não entendi direito. Rsrsrs essas siglas eu ainda não manjo de todas

 

Tem que executar isso dentro de 9 minutos?

Editado Janeiro 17, 2018 às 13:39 por pedrinho91

[Lucas, o Schrödinger 11961]

3 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Curti, só traduz o EMOM 9' eu até li, mas não entendi direito. Rsrsrs essas siglas eu ainda não manjo de todas

 

Tem que executar isso dentro de 9 minutos?

 

EMOM = Every Minute On the Minute

 

Dentro do minuto vc tem que fazer o exercício. Nesse caso vc vai fazer 3 rounds de cada exercício, ou seja, só teria 10s de descanso entre os exercícios.

 

Outras siglas:

 

AMRAP = As Many Reps As Possible

AFAP = As Fast As Possible

RFT = Rounds For Time

[pedrinho91 1075]

10 minutos atrás, Shrödinger disse:

 

EMOM = Every Minute On the Minute

 

Dentro do minuto vc tem que fazer o exercício. Nesse caso vc vai fazer 3 rounds de cada exercício, ou seja, só teria 10s de descanso entre os exercícios.

 

Outras siglas:

 

AMRAP = As Many Reps As Possible

AFAP = As Fast As Possible

RFT = Rounds For Time

 

Saquei, embaçado 10s de descanso apenas rsrs.

Mas vou tentar hoje a noite em casa.

 

Entendi o EMOM. No caso são exercicios já de 50".

 

Se fossem reps, por exemplo: 30 burpees. Se eu fizer os 30 burpees em 40s eu tenho 20s pra descansar. Se fizer em 50s, tenho 10 pra descansar.

Editado Janeiro 17, 2018 às 13:55 por pedrinho91

[Lucas, o Schrödinger 11961]

2 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Saquei, embaçado 10s de descanso apenas rsrs.

De repente faz 40" apenas.

 

2 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Se fossem reps, por exemplo: 30 burpees. Se eu fizer os 30 burpees em 40s eu tenho 20s pra descansar. Se fizer em 50s, tenho 10 pra descansar.

Isso.

 

EMOM é bacana pra treinar condicionamento e pra treinar técnica de exercícios mais complexos (tipo 2 cleans com 70-80% a cada minuto).

[pedrinho91 1075]

Valeu mano, ta dando altas dicas. Tmj

[Bruxis 1]

Aumenta essa proteína!

[pedrinho91 1075]

35 minutos atrás, Bruxis disse:

Aumenta essa proteína!

Então, tenho que mandar 180-190g... Mas acho que não tá batendo isso ainda. 

[pedrinho91 1075]

Então, hoje a noite farei um treininho de core e também para melhorar o agachamento, em casa.

 

3 Rounds

 

40" Plank

20" Rest

40" Superman Hold

20" Rest

40" Botton Overhead Squat Hold (somente ficar na posição profunda, usando uma barra sem peso)

20" Rest

 

Após os 3 rounds, farei Wall Squat 3x15

 

Dieta até agora 100%. Mijando pra caralho durante o dia.

Tomei mais de 3 litros de água hj.

[vfabiani 41]

Pedrinho, te acompanhava em 2014/2-2015/1, quando tu fez um cutt cabuloso e obteve um bom resultado. No mesmo período eu estava em cutt tbm, e aconteceu a mesma coisa comigo, um rebote insano. Tô em cutt de novo, dessa vez com a mente preparada. 

Acompanhando novamente. 

[pedrinho91 1075]

12 minutos atrás, vfabiani disse:

Pedrinho, te acompanhava em 2014/2-2015/1, quando tu fez um cutt cabuloso e obteve um bom resultado. No mesmo período eu estava em cutt tbm, e aconteceu a mesma coisa comigo, um rebote insano. Tô em cutt de novo, dessa vez com a mente preparada. 

Acompanhando novamente. 

hausehasehuas bem-vindo man! Ah, aquela época passou. Agora estou mais crescido, mais ciente das coisas, manjando mais e mais focado. Chega desse bf alto.

Boa sorte

 

Tmj