É possível substituir o agachamento ?

[Tinab]

Olá, não sei se já existe algo por aqui falando sobre isso, mas como não encontrei, espero que alguém consiga tirar minha dúvida. Eu smp fiz agachamento guiado, mas testei o livre e achei melhor, PORÉM, já tentei varias vezes e não tenho equilíbrio... mesmo com cargas baixas, é péssimo. O guiado sinto que faz mal para meus joelhos e coluna. Tem como substituir o agachamento ? Me disseram que pode ser pelo levantamento terra, mas não sei se é possível... um profissional me disse que sim e outro que não ( disse q eu teria q tentar ate me equilibrar ou fazer sem pesos e com mais repetições) então estou confusa. 

[ArturReis]

 

ótimo vídeo se entende um pouco de inglês