Treino Hit Alternando Com Aerobicos!

[Matgarcos]

Bom...

Vou começar o treino Hit...3xpor semana

para ganhos maiores de massa!

E pensei em alternar com aerobicos nos dias que não treino!

O que acham??

Vai atrapalhar meu descanço e minha hipertrofia??

Opinem!

[Portus]

Na minha opinião é tirar dias completos para o corpo se regenerar, não somos nós que transformamos o corpo, mas sim ele próprio. No entanto, penso que existe aí um contrasenso, ou seja, ganhos de massa muscular é o que vc pretende, para quê dias de cardio?, vc precisa é de descanso!

3xsemana com 20mn de cardio no inicio (a 70%-75% da sua FC), é suficiente para elevar a temperatura do corpo e aumentar a FC, para o treino de musculação.

[Matgarcos]

Minha intençao eh pra buscar maior definiçao.....

Mais tipo eu axo que ou faço um treino pra inchar...

ou um treino para definir....nao tem como fazer os dois...

[Portus]

Se fores um ectomorfo ao ganhares massa muscular poderás definir porque a tua %BF é extremamente baixa. Ganhar Massa Muscular e Perder %BF (para definir) é quase impossivel porque, para ganhar Massa Muscular precisas aumentar o consumo calorico (+ que os gastos) e para perder %BF precisas diminuir o consumo calórico (- que os gastos).

[Vagallumy]

Sou mesomorfo!

minha gordura eh acumulada entre as costelas!

Entao fik dificil a definiçao do peito e abdomem.....

Alguma sujestao?

[Belgian blue]

dieta....

[LcsCoelho]

eu sou ectomorfo, tenho 5,801 de BF% soh.. vou experimentar um treino HIT 3x na semana pra ver se serve em mim, se eu fizer um cardio, como o Portus falou, antes do treino eu vou ter melhores resultado na hipertrofia? (levando em conta que nao preciso definir!)