Ivan, o Natural.

[ivanslf2]

4 horas atrás, PedroHenriqueMatos disse:

Acompanhando , melhoras ai man!

Obrigado mano!

[ivanslf2]

Bom dia meus manos!

 

Ontem voltei aos treinos, hoje voltei a dieta!

 

O treino essa semana será uma fisioterapia praticamente, pouco peso e baixo volume - paciência - não adianta voltar dois dias e ficar zoado de novo.

 

Estou incluindo saladas/vegetais na refeições, se não fizer bem, mal também não fará.

 

tamo junto!

abrs.

[Zé Ninguém]

6 horas atrás, The Bomb disse:

Bom dia meus manos!

 

Ontem voltei aos treinos, hoje voltei a dieta!

 

O treino essa semana será uma fisioterapia praticamente, pouco peso e baixo volume - paciência - não adianta voltar dois dias e ficar zoado de novo.

 

Estou incluindo saladas/vegetais na refeições, se não fizer bem, mal também não fará.

 

tamo junto!

abrs.

 

Parabéns pela perseverança mano. No seu lugar eu já estaria extremamente puto e desanimado de seguir em frente. Admiro pessoas que simplesmente seguem em frente.

 

E vê se posta mais coisas lá no seu Instagram hein! ?

[ivanslf2]

1 hora atrás, Zé Ninguém disse:

 

Parabéns pela perseverança mano. No seu lugar eu já estaria extremamente puto e desanimado de seguir em frente. Admiro pessoas que simplesmente seguem em frente.

 

E vê se posta mais coisas lá no seu Instagram hein! ?

Valeu meu mano! Desculpa é que como fiquei sem poder trabalhar semana passada, o trabalho está acumulado! Vou postar mais mano e tentar trazer algum conteúdo pra agregar!

Abrs, tmj.

[ivanslf2]

Bom dia meus manos,

 

Fiquei alguns dias sem postar, me desculpem.

 

Tirei fotos pra dar uma comparada, em resumo depois da semana que fiquei fodido, estou regredi algumas semanas, não só pela doença em si mas corticoide é foda, como disse to parecendo o boneco da Michellin  huehue.

Os treinos foram bem meia boca, tô me sentindo cansado pra baralho, manja quando falta aquela conexão como músculo? Parece que vc tenta mas a força não vem? 

 

Até pensei em mandar um pré-treino pra ver se ajuda mas lembrei do que eu mesmo costumo dizer "Se vc precisa de um estimulante pra treinar direito, vc tem um problema", claro que em períodos de restrição alimentar específicos é válido.

 

Ao menos a dieta está ok, frango, arroz e vegetais (verde escuro).

 

Estou reorganizando minha periodização, repensando o que fazer e como fazer, assim que tiver posto pra galera dar uma olhada!

 

abrs! e TMJ.

Editado Setembro 11, 2017 às 17:46 por The Bomb
Aparentemente o texto ficou duplicado.

[ivanslf2]

Senhores! Apenas para atualiza-los, estou corrido demais!

 

1 - Chegou a balança de alimentos agora tudo pesado 100% sem erro.

2 - Dieta ok, 800 gr arroz parbolizado cozido, 500 gr peito de frango.

3 - Vegetais livres, (folhas e brocolis), amendoin, kefir sem exagero.

 

Multivitamínico e creatina.

 

Os treinos finalmente estão bons novamente!

 

Tmj, abras! 

[pedrinho91]

não acha pouca proteína? 500g de frango tem 100g de proteína (se pesado cru). Se for grelhado, 150g.

[Hache]

Desistiu?

[Norton]

29 minutos atrás, Hache disse:

Desistiu?

 

Deve tá pesando o alimento até agora vai ver deu certo.

[NewbieTrack]

"Ivan, o natural" é uma referência a "Ivan, o terrível"?