A verdade sobre naturais (Minha opinião)

[Bruno Guimarães Zavan 3]

 

Cara quem quer saúde n precisa nem ir pra academia,umas séries de caminhada td dia,evitar besteira e já era.

 

Agora evitar AES pq faz mal...álcool,cigarro,maconha,gordura trans/vegetal,fast food em geral,td isso faz mal n é por isso q vc ve pessoas morrendo td dia por conta disso,''é só saber manerar''

 

 

 

Aí que vc se engana.

 

Quem quer saúde tem sim que praticar exercício físico regularmente, trabalhar todos os grupos musculares.

 

Caminhada ajuda a não morrer sedentário.

 

E claro, fastfood, álcool, cigarro, maconha(será?), tudo isso faz mal, por isso que as pessoas evitam.

 

 

Não confunde as coisas, lê certinho q eu não to criticando quem usa AES. (Inclusive, se estivesse, não teria problema nenhum, fórum é pra isso..)

 

 

Abraços

 

 

Enviado de meu ZUK Z2121 usando Tapatalk

 

 

 

 

[CCpj 120]

1 hora atrás, Dope disse:

Se a pessoa realmente treina há anos, com toda a certeza ela já reconhece o limite do seu corpo. Com a experiência de poucos anos a pessoa já é capaz de destingir perfeitamente um natural de um hormonizado, nisso caberá a ela decidir manter o corpo que adquiriu de maneira natural, ou ultrapassar seu próprio limite e aderir ao uso de AEs.

exatamente meu caro

[pibols 558]

Cheguei a 39.5cm braco e 9% de bf natural. Pra 1.80m com 80kgs... depois de 7 anos de treino sendo 3 deles com acompanhamento de nutricionista esportivo, fazendo dieta ano todo e treinando 6x na semana... se valeu o esforco pela estetica? Nao sei, mas q eu amo o esporte e vou treinar até morrer isso eu vou... mas em questao de numeros e estetica nao era grande coisa. Mas uma coisa q eu concordo com o autor do topico é: ou tu escolhe ficar bem de roupa (grande) , ou tu escolhe ficar bem sem camisa. 

 

Digo isso pois ja senti na pele: baixar o bf de 16% pra uns 11-12% acredito ser completamente possivel fazer isso perdendo o minimo possivel de massa magra ( pra nao dizer sem perder nada). Agora se vc quer bf de um digito amigo, aquelas 'entradas' no abs, veia na virilha, da pra chegar sim, mas vai abrir mao de um bom volume muscular. Lembro de um cutting q fiz natural até o talo... tinha 17anos, antes da viagem de ir pra porto seguro no 3 colegial... eu sem informacao nenhuma, cabaço, fiz 0 carbo por 45 dias , comia 3g-kg proteina e 1g-kg de gordura. Carbo era complemete ZERO. Devia ingerir umas 1600kcal por dia... usei efedrina fazia aej, escadaria... arrisco dizer q peguei uns 7% de bf, porem 36.5cm de braco.... os ombros entao, sumiram, fica com aquele shape pique "modelo da calvin klein" braço zerado, ombro zerado, abs aparente, peito desenhado e sem volume, unica coisa q sobrava "razoavelmente legal"(dai nao sei é meu fator genetico) eram dorsais e pernas. Esses sim mantinham um certo volume . 

 

Mas vai do objetivo de cada um. Se hj eu ainda tivesse natural, optaria por me manter em 10%-11% de bf com meus 40de braço. Mais que isso acho q dificilmente eu melhoraria.... pra pegar 42braco com 8% de bf acredito q no minimo mais uns 4-5 anos natty...

 

 

Tentei exemplificar com numeros pra galera pois treino desde os 13 anos de idade, foi primeira vez q pisei numa academia. Hj tenho 21 e fiz meu primeiro ciclo em março (400enan 40a80 oxan)

 

É isso.

[DouglasBm 73]

Musculação é algo essencial para a saúde, todos sabemos que com o passar do tempo, tendemos a perder massa magra e isso gera um fator de risco altíssimo com a chegada da terceira idade, tenho certeza que ninguém aqui quer chegar aos 70 anos não conseguindo levantar uma jarra de suco.

O grande problema está em perceber que cada um tem seu objetivo na musculação, todos, sem exceção, podem fazer o que quiser com seu corpo.

 

Eu treino, sou natural e permanecerei assim pois não pretendo arriscar minha saúde, afinal, saúde é o que eu busco.

Ter um corpo bacana e já fora da curva, é apenas o bônus pelo esforço e dedicação.

Mas há quem coloque isso como objetivo primordial e ai entram os AES, sem problemas, é só uma questão de objetivo pessoa.

[sadecks 46]

11 minutos atrás, pibols disse:

Cheguei a 39.5cm braco e 9% de bf natural. Pra 1.80m com 80kgs... depois de 7 anos de treino sendo 3 deles com acompanhamento de nutricionista esportivo, fazendo dieta ano todo e treinando 6x na semana... se valeu o esforco pela estetica? Nao sei, mas q eu amo o esporte e vou treinar até morrer isso eu vou... mas em questao de numeros e estetica nao era grande coisa. Mas uma coisa q eu concordo com o autor do topico é: ou tu escolhe ficar bem de roupa (grande) , ou tu escolhe ficar bem sem camisa. 

 

Digo isso pois ja senti na pele: baixar o bf de 16% pra uns 11-12% acredito ser completamente possivel fazer isso perdendo o minimo possivel de massa magra ( pra nao dizer sem perder nada). Agora se vc quer bf de um digito amigo, aquelas 'entradas' no abs, veia na virilha, da pra chegar sim, mas vai abrir mao de um bom volume muscular. Lembro de um cutting q fiz natural até o talo... tinha 17anos, antes da viagem de ir pra porto seguro no 3 colegial... eu sem informacao nenhuma, cabaço, fiz 0 carbo por 45 dias , comia 3g-kg proteina e 1g-kg de gordura. Carbo era complemete ZERO. Devia ingerir umas 1600kcal por dia... usei efedrina fazia aej, escadaria... arrisco dizer q peguei uns 7% de bf, porem 36.5cm de braco.... os ombros entao, sumiram, fica com aquele shape pique "modelo da calvin klein" braço zerado, ombro zerado, abs aparente, peito desenhado e sem volume, unica coisa q sobrava "razoavelmente legal"(dai nao sei é meu fator genetico) eram dorsais e pernas. Esses sim mantinham um certo volume . 

 

Mas vai do objetivo de cada um. Se hj eu ainda tivesse natural, optaria por me manter em 10%-11% de bf com meus 40de braço. Mais que isso acho q dificilmente eu melhoraria.... pra pegar 42braco com 8% de bf acredito q no minimo mais uns 4-5 anos natty...

 

 

Tentei exemplificar com numeros pra galera pois treino desde os 13 anos de idade, foi primeira vez q pisei numa academia. Hj tenho 21 e fiz meu primeiro ciclo em março (400enan 40a80 oxan)

 

É isso.

Gostei bastante do relato. Não precisou ficar se idolatrando e parece se conhecer e estar em paz com suas decisões.

 

[pibols 558]

 

Pra  qm quiser dar uma olhada, meu penultimo cutting natural está na pagina 3 do meu diário... fiz um bulking apos esse periodo e dps um outro cut onde acredito estar na minha melhor condicao natural... porem nao lembro em qual pagina do diário está. Mas enfim, na pagina 3 do diario me encontro numa condiçao "razoavel" de massa magra vs bf... acredito ser uma das melhores que consegui NATURAL. Se eu quisesse ficar maior, dava , mas bf subia, se quisesse ficar mais seco, dava tb, mas volume ia embora. Nessas fotos tinha 79.5kgs pra 1.80m. Obs: considero minha genetica ruim.

Editado Agosto 1, 2017 às 20:38 por pibols

[Alisson Santos 647]

5 horas atrás, sadecks disse:

Apesar do uso de palavras como "verdade" e "fatos". São opiniões e impressões dais quais acredito fortemente. E sim, estou falando principalmente de aparência física, que apesar de muito gente por aqui não assumir, é um fator que consideramos e muito.

 

 

Uma vez que você descobre e aceita esses fatos, seu modelo de treinar, comer e viver vai tomar outro rumo, definitivo e mais lucido.

A verdade é que, sendo natural, você nunca vai ter um corpo de destaque. Depois de 5 anos BEM treinados seu corpo vai estagnar bem próximo do que sera seu corpo pelo resto da vida, caso mantenha treino e dieta decente. Não estou falando que não terá mais ganho, apenas que esses ganhos serão tão pequenos, sacrificantes e difícil de manter que para poucos valerá mt a pena o esforço, a menos que você ame o estilo de vida. 

Toda natural vai ter que inevitavelmente escolher entre fica bem vestido ou na praia. Os dois nunca vão acontecer em conjunto. E provavelmente a opção que se destaca um pouquinho mais eh de ser mais rasgadinho msm, 8-10% BF. Ser minimamente ogro natural significa ter bf elevado e chamar menos atenção sem camisa que seu amigo que "so joga bola e tem 6pack".

A genética importa pra caralho. Não tem jeito. Se você eh natural vai ter que aceitar sua genética e buscar seu melhor, que mesmo com todo sacrifico e conhecimento aplicado pode ser pior que seu amigo que "Faz td errado, come de td e malha metade do seu tempo."

Vamos as fotos:

 

Candito. Eh um ótimo exemplo de atleta de ponto natural. Ao menos ele afirma e devido a todo seu progresso bem documentado eu acredito ser natural. Apesar de ser extramente forte, tem um shape "ok", as pernas são bem impressionantes e não acredito em um natural com um Lower melhor que isso.

 

Bem comum certo? Mas perceba que nessa foto ele não esta pumpado ou luz/angulo favorável. Eh uma foto bem honesta.

 

Vince Gironda Conhecido por odiar anabols, mts  poe a mão no fogo por ele.  Eu não.

 

Ele tem mts fotos impressionantes para um natural na net, procurei sem pump e efeitos. Apesar de ai ele não estar no auge.

Eugen Sandow, uma das lendas do Fisiculturismo. Referencia máxima para naturais pois eh de um período que AES nao existiam.

O peitoral certamente não esta no limite, pois nessa época o pessoal focava mais em Overhead press. Supino não existia.

 

Georg_Hackenschimdt Outro da era pre-roids. Um shape mais "powerlift"

 

 

Kinobody. Um youtuber famoso por ser natural. Apesar de eu não acreditar, parece um shape honesto. 

 Jeff Cavaliere.

Outro que provavelmente não eh natural, devido a idade. Mas é um bom exemplo de como um TOP 0,1% Natural vestido vira um mero mortal:

 

 

Ai você pode falar " Mas porra, esses shape ai ja sao do krai. Ta deboa chegar neles" Mas não vai.  Vale lembrar que essas referencias são pontos fora da curva, abençoados pela genética que viveram em função disso. O natural ate fica legal com um pump, mas sem ele vira uma pessoa normalzinha.  

 

 Então como um natty mediano que só quer viver sua vida de boas, tomar sua cervejinha 1x por semana e comer bem, as melhores opções me parecem ser:

 

1. Desistir e parar de treinar
2. Ir pros AES
3. Aprender a viver uma vida equilibrada com um shape okay, sem neura.

 

 

 

DISCLAIMER: Não quero encorajar ninguém a ciclar, PELO CONTRARIO. Meu objetivo eh unicamente mostrar que os seus treinos e dietas devem fazer parte de sua vida de uma forma lucida sem acreditar em fantasias e mentiras de pessoas desonestas.  Quanto mais cedo voce abrir mao dessas pretensões irreais mais fácil vai ver conciliar seus treinos e dietas pelo resto da sua vida.

 

Em resumo:
 1. Se voce eh natural, aprenda a buscar seu melhor e não se compare com essas pessoas gigantes, trincadas que vivem disso pois elas USAM aes,  seu amigo gigante que jura que não, tbm USA aes. 

2. Caso um natural esteja preocupado com estética o melhor eh ficar seco sempre. Esqueça bulking. E aceite o fato de que vestido você vai ficar apenas "okay"

 

 

E por ultimo: Eh um tópico sobre estética sim, não acho que ninguém deva viver em função dela mas 99% das pessoas aqui se importa/ ja se importaram com isso.

 

 

Concordo com o que vc falou...

Treinei 10 anos natural... Em bulk eu era giga, 49cm de braço e BF 20%, de camisa eu assustava todo mundo, sem camisa parecia um stronglift de tanta banha. Em cutt eu ficava virado só em cabeça, pump e densidade iam pelo ralo. Mesmo assim tinha um shape top, melhor que 90% das pessoas, mas quando me comparava a um hormonizado, era gritante a diferença de Shapes. Se vc é natural, não se baseie em caras hormonizados!!

[pibols 558]

1 minuto atrás, Alisson Santos disse:

Concordo com o que vc falou...

Treinei 10 anos natural... Em bulk eu era giga, 49cm de braço e BF 20%, de camisa eu assustava todo mundo, sem camisa parecia um stronglift de tanta banha. Em cutt eu ficava virado só em cabeça, pump e densidade iam pelo ralo. Mesmo assim tinha um shape top, melhor que 90% das pessoas, mas quando me comparava a um hormonizado, era gritante a diferença de Shapes. Se vc é natural, não se baseie em caras hormonizados!!

Tamos junto. Concordo. Fui 7anos natural tb. E é exatamente isso q acontece.

[John Reaper 660]

Mas e o Caio Bottura?

 

Spoiler

 

[cotozin 949]

07 anos natural também, tem nem o que comparar.
até hormonizado é difícil chegar lá, parem de acreditar em conto de fadas.