[Fora do modelo]Me ajudem pf

[FbChape 3]

47 minutos atrás, Lem3s disse:

Cara já mando a real sai dessa de definição,construa base muscular,foque em ganhar força e volume e posteriormente definição,digo por experiencia própria,comecei a treinar com 14 anos,dos meus 14 aos 15 fiquei viajando em ''definir'' e não ganhei quase nada de massa muscular tão pouco força,deixei essas viagens de lado e fiz um off cabuloso em 2 anos subi de 63kg pra 86kg seco sem mt retenção,a força ficou absurda,antigamente tinha medo de carga... hj em dia foco em pegar a carga maxima para a execução aceitavel,mete um off nessa porra e ja era,não suplemento nem tomo nada,só alimentação e treinamento pesado

vo deixa dessa de viadagem vo comer pa krl malha pesado e toma so hipercalorico

[Ghost850 105]

12 minutos atrás, FbChape disse:

vo deixa dessa de viadagem vo comer pa krl malha pesado e toma so hipercalorico

pq vai tomar hipercalórico?

[FbChape 3]

3 minutos atrás, Ghost850 disse:

pq vai tomar hipercalórico?

ajuda a ganha massa muscula evita o catabolismo e me deixa com mas peso

 

[krebz 3755]

Se comer pra krl corretamente não precisa perder dinheiro com hipercalorico

Pior dos casos faz hipercalorico caseiro (aveia + whey + o que quiser), mas ainda tem que encaixar na sua dieta (quantidade de macros e calorias). Sem isso ainda é um tiro no escuro

[Ghost850 105]

4 minutos atrás, FbChape disse:

ajuda a ganha massa muscula evita o catabolismo e me deixa com mas peso

 

cara oque vai fazer isso é sua dieta,não adianta tomar hipercalórico e manter as kcal baixas,da uma olhada na área de nutrição

[GeanV 60]

Dieta mais gay que já vi na vida, beiju de frango kkkkkkkkkkkk ótimos alimentos pra quem quer um saúde legal, péssimas escolhas pra hipertrofia, vc ainda tá no processo de quebra de omeostase, no seu lugar comeria as proteínas necessárias e o resto faria de maneira flexível, suplementação um mult vitamínico ou zma e só, um hipercalórico descente é bem salgado e só vira se vc tiver a necessidade de consumir essas calorias de maneira pratica, no mais não acho que seja treino errado, nesses primeiros meses até batendo uma tu ganha peso, a menos que esteja treinando além do necessário (overtraining) 

[Ghost850 105]

3 horas atrás, GeanV disse:

a menos que esteja treinando além do necessário (overtraining) 

n acho que um iniciante conseguiria entrar em ''overtraining'' tão facil

[Lem3s 5]

7 horas atrás, FbChape disse:

vo deixa dessa de viadagem vo comer pa krl malha pesado e toma so hipercalorico

Boa,foca na alimentação 100%

[busarello 3354]

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