[Relato] Jack3D + Biowhey -Creatina Universal - Dextrose

[Dalai 0]

E ai moçada!

Treino a 9 anos, ultimamente sem suplementos e sem motivação, sou ectomorfo, muito dificil ganhar massa e resolvi dau um pumpzinho:

pré: jack 3d ( 2 semanas 1 scoop) (2 semanas 1,5scoop) e (2 semanas 2 scoops ). Obs: nao utilizarei 3 scoops até pq estou usando tambem a creatina, que ja contem no jack!

pos: biowhey, dextrose e creatina UNIVERSAL, 35, 30 e 5 gramas, tudo com agua 300 ml.

treino abc hipertrofia, 4X8 a 100%, 4 exerc para musculos grandes, 3 pequenos

divido ein: peito triceps, costas biceps, pernas e ombro

quinta e sexta: geralmente faço biceps e triceps conjunto sem descansar (agoXantago) isso tem me dado um bom ganho e sexta 2 exercicos de cada para musculatura restante a 70% e 4X12..

minhas medidas iniciais:

1,88 m 83 kg

braço 39,0 frio

antebraço 31 frio

peito 105 frio

cintura 81

pant 42

bf 9%

já usei 3 dias de suplementação: NA DIETA MANTENHO HIPERPROTEICA E LOW CARB

DIA 1 PEITO E TRICEPS: SÓ PODE TER SIDO UM PUMP PSICOLÓGICO, NAO GANHEI FORÇA, MAS NUNCA VI MEU CORPO INCHADO DESSE JEITO, ÓTIMA RECUPERAÇÃO. NORMALMENTE DESCANSO 90 SEG, DESSA VEZ EM 60 A 70 E JÁ CONTINUAVA. MEU TREINO NAO PODE PASSAR DE 55 MIN PELA MORFIA.

DIA 2: ÓTIMO TREINO, COSTAS E BICEPS.... CONSEGUI UM BOM TREINO DE BICEPS O QUE NORMALMENTE JA CHEGO FADIGADO. AUMENTEI CARGA TB NAS DUAS ULTIMAS SÉRIES.

DIA 3: OMBRO E PERNA: AUMENTEI A CARGA EM TODOS EXERCICIOS, PERNA RENDEU MUITO, PELA PRIMEIRA VEZ NEM CANSSEI. ANIMADO COM OS RESULTADOS.

[Dalai 0]

UMA COISA QUE NÃO COMENTEI:

não sei se é pertinente ao suplemento, mas dormi muito mal essa semana, mente agitada......

acordo cedasssoo.......

vou continuar postando em relação ao sono tb...se com um scoop esta assim..imagina depois rsrss

[adrianoccm 2]

Acompanhando, posta algumas fotos ai para depois fazer uma comparação!

[Gabrielzs 0]

cuidado com flood irmao, edita o topico ao inves de fzr outro!

o Jack3d faz isso mesmo nos primeiros dias, fica de boa com o sono, só manera a cafeina ou qlqr tipo de estimulante !

[Bene 23]

Esse BioWhey eh aquele da Performace, um azul? Eu tomei ele e gostei bastante e eh bem barato tambem.

[Dalai 0]

Esse BioWhey eh aquele da Performace, um azul? Eu tomei ele e gostei bastante e eh bem barato tambem.

è sim.......aqui está em média 100 reais 909gramas

o gosto está bom....é o segundo que tomo...e tb tenho gostadoo

[Dalai 0]

4º treino- SEMANA 1- 1 SCOOP 90 MIN POS REFEIÇÃO

sup livre - sup incli co halteres +cruxifico

fiz rosca direta no banco scoot (pra nao compenssar) junto com triceps testa

fiz biceps polia + triceps corda juntos

concentrada + paralela juntos

obs: esse treino é misto alem abc da seg ter e quarta

RESULTADOS: NORMALMENTE FAÇO A QUARTA SÉRIE DO SUPINO MORRENDO, PARANDO NA SÉTIMA REP, HJ FIZ A ULTIMA COM 1 KG A MAIS E FIZ AS 8.

AUMENTEI TODOS PESOS. NA ROSCA DIRETA NO BANCO AUMENTEI UM, FUI PRA 17 LADO....COM EXTENSÃO COMPLETA

CONCENTRADA AUMENTEI 4 KG EM CADA HALTER

INCHAÇOOOOOO GRANDEEEEE - VASCULARIZAO AINDA NÃO NOTEI

NOTEI UMAS ESPINAHS NO BRAÇO, MAS ACREDITO SER PQUENAS INFLAMAÇÕES UMA VEZ QUE QUANDO A DERME ESTICA, MATA ALGUMA CÉLULAS, OU SEJA ESTA AUMENTANDO O CALIBRE DO BRAÇO.

ANIMADOOOO..E VAMOS LÁAAA

[Dalai 0]

[

[Dalai 0]

5º treino

ombro e costas

força: AUMENTE BASTANTE........ COMEÇEI A NOTAR VASCULARIZAÇÃO TB, RESISTENCIA MANTIVE.......PUMP E CONCENTRAÇÃO ÓTIMOSSSS...

SEGUINDO NA RISCAAAAAAAA......HJ O TREINO FOI LIGHT..MASSSS GOSTEI BASTANTE

VOU CONTINUAR POSTANDO.....

O SONO MELHOROU TB, ACOSTUMEIII

[Don_alemao 9]

Acompanhando.

boa sorte aí, pessoal só tem falado bem do Jack3d. Capricha na alimentação.

Abraço.

Editado Maio 21, 2010 às 14:44 por Don_alemao