Dúvida sobre um alimento para dieta

[rodrigoavelino 0]

 

Olá pessoal. Minha primeira postagem aqui no forum. Tenho uma dúvida.

 Vocês acham que esse iogurte poderia ser considerado um "lixo" ou ele pode ser consumido dentro de uma dieta (para perda de bf) sem maiores complicações? Aqui estão as informações nutricionais. http://i.imgur.com/sUfmFUC.png  é um iogurte que eu costumo tomar no café da manhã, junto com pão integral. Costumo tomar também no almoço e pós treino. Estou consumindo cerca de 600ml por dia. O que vocês acham?

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altura: 1,74m

Peso: 85kg

BF: algo em torno de 20 a 19%

Objetivo: perder BF e ganho de massa muscular

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Dieta: Jejum intermitente, AEJ (das 20h as 11h em jejum), 2300 calorias/dia

Carboidratos: 140g dia

Proteínas: 180g dia

Gorduras: 60g dia

Suplementação: Nenhuma, sou iniciante na musculação, nunca havia entrado numa academia antes (faz duas semanas que estou treinando)

Estou tomando 210mg de cafeína 40 minutos antes do aeróbico em jejum.

Editado Julho 29, 2017 às 21:51 por rodrigoavelino
erro ortográfico

[AntonioLK 56]

Se conseguir fazer o iogurte entrar dentro dos seus macronutrientes, não tem problema algum ué.