Bar Hang para quem já fraturou o dedo

[mctimbu 1206]

Fraturei o dedo mínimo há 2 anos, mas até hoje sinto um pouco de dor em alguns exercícios de puxada, além de a mobilidade dele estar afetada, pois não fiz nenhum tipo de mobilização na época pós-fratura.

 

Tava vendo o Convict Conditioning e vi umas progressões de Bar Hang (ficar pendurado na barra), inclusive nos níveis mais avançados ele manda ficar pendurado só pelos dedos. Tava pensando em colocar esse exercício no lugar do encolhimento de ombro (que acho pouco efetivo, faço só por fazer mesmo).

 

Alguém já teve alguma experiência do tipo e teve melhora depois desse exercício?