Quais são as suas marcas? tópico para Powerlifters e entusiastas em treino de força.

[Tremboman 86]

17 horas atrás, Shrödinger disse:

 

Tirado do post que o mpcosta postou na última página:

 

120kg de cada lado + a barra (que aparentemente é de 15kg) dá 255kg, que pra 5 sets de 5-6 reps dá uma 1RM superior a 300kg.

 

 

Então cara, é que a galera aqui é muito educada e gente boa, mas ninguém acredita que vc ergue essas cargas. Posta um vídeo aí e mostra que estamos todos errados  

Você nunca verá um vídeo meu nesse tópico fazendo supino com essa carga, se tivesse dado o trabalho de ter lido o que eu escrevi iria perceber que eu deixei bem claro que essa marcas foram batidas ano passado onde estava treinando exclusivamente para PL e no meu primeiro post também deixei claro que ouve um regresso todos os compostos por eu estar mesclando treinos e não estar atualmente em uma academia de PL.

 

Por algum motivo mirabolante você quis criar um cenário que em nenhuma hora foi descrito nesse tópico. 

 

Sinto muito se espera um vídeo de um supino de 250 quilos, vai se frustrar, aliás mesmo que fosse 250 estaria longe das marcas que os atletas que citou e disse que era próximo, 250 pra 350 é muito coisa não?

 

Mas sua necessidade de chamar a atenção foi maior, se está em dúvida poderia ter sido mais coerente e respeitoso como os outros users que comentaram aqui. 

 

Enfim estou preparando os vídeos com as MARCAS que deixei nesse TOPICO... Espero que sirva de motivação pra você, porque o que dá pra perceber é que o senhor ficou um pouco incomodado com minhas marcas,  em vez de ficar de papo furado poderia simplesmente ter tido paciência e ter esperado o vídeo. 

 

Desculpe se fui mal educado, só quero deixar as coisas bem claras aqui, sem informações irreais como a que você criou. 

[pibols 558]

Em 7/28/2017 at 18:50, CrowleyFX disse:

Minhas 1RM (Carga total )

A meta é:

Supino Reto 5RM (100kg totais)

Agachamento 5RM (130kg totais)

Levantamento Terra 1RM (220kg totais)

Muito parecidas com as minhas em bulking... pra nao dizer identicas.

[Crisao23 1022]

19 horas atrás, Shrödinger disse:

 

Tirado do post que o mpcosta postou na última página:

 

120kg de cada lado + a barra (que aparentemente é de 15kg) dá 255kg, que pra 5 sets de 5-6 reps dá uma 1RM superior a 300kg.

 

 

Então cara, é que a galera aqui é muito educada e gente boa, mas ninguém acredita que vc ergue essas cargas. Posta um vídeo aí e mostra que estamos todos errados  

 

Achei aqui fotos e vídeos que comprovam as alegações:

 

 

[MarcosMakaveli 290]

Supino 3 RM - 120 KG (Nunca tentei 1RM no Bench Press mas acho que seja com uns 124)

Agachamento 5 RM - 120 KG (Com bastante dificuldade na última rep, acho que minha 1RM deve ser 130Kg)

Levantamento Terra 3 RM - 150 KG (1RM com uns 160, não pratico muito o Deadlift e quando faço, faço com bastante medo de ferrar a coluna)

 

[Dinho99 15]

Peso corporal: +/- 70Kg

 

Agachamento ATG: 1RM - 116kg 

Levantamento Terra: 1RM - 206Kg (com uso de straps) ou 2RM 194Kg (com straps também)

Supino: 1RM - 130Kg (Mas atualmente treino supino com pausas e de forma bem esporádica)

 

 

**Foi acrescentado o peso da barra (+14Kg)

 

 

 

[Shameless 59]

Em 8/1/2017 at 14:53, Tremboman disse:

Já experimentou fazer o agachamento com as pernas abertas? eu também não consigo agachar 100 % com um pé paralelo ao outro, tenho alguma limitação para isso, mesmo se eu colocar uma barra sem pesos nas costas e tentar agachar dessa forma eu não consigo, meu corpo limita meu movimento perto dos 75º.

 

A solução foi abrir as pernas, como acontece em alguns campeonatos de PL ou nos próprios treinos dos atletas. trocando ideia com meus professores de biomecânica, fazer esse ajuste não interfere no trabalho da contração muscular, tente fazer isso no seu próximo treino.

 

Foto com um exemplo.

Eu já agacho assim rsrs.

Comecei a treinar mobilidade agora, to testando o lance com o elastico, vou parar de usar faixa também, vou ver no que vai dar!