Quais são as suas marcas? tópico para Powerlifters e entusiastas em treino de força.

[Tremboman 86]

31 minutos atrás, mpcosta82 disse:

Caramba, o que houve com seu supino? Vc está lesionado?

Sua 5RM é de 155 kg, ano passado você fazia 5x5 com 255...

MPCosta, não me lembro de ter registrado essa marca, me recordo de ter chegado ao 120/120, tenho que olhar nas minhas planilhas de cargas da época, la ta registrado tudo certinho sem erro.

 

Devo ter deixado em algum tópico aqui as marcas da época, não sei.

 

E não ouve lesão, como falei nessa epoca eu pensava em ir para a federação, só competi em campeonato amador não oficial e cheguei em pensar em ir com essas cargas em santo andré no mês em setembro desse ano, como parei com os treinos só de força, diminui bem a carga no supino por segurança, lembro que na época do 120/120, quase me fudi então fiquei mais cauteloso, sem contar que é o composto que tenho as maiores falhas.

 

Esse regresso de carga rolou no terra também, consegui duas vezes 1RM de 162/162.

 

Enfim como o hell sugeriu, vou tentar gravar um terra e um supino essa semana e upo aqui no tópico, e se possível deixa suas marcas ai também, no seu perfil está que o objetivo é  força então seria legal compartilhar.

Editado Agosto 1, 2017 às 21:14 por Tremboman

[mpcosta82 2966]

Legal, grave sim. Vai motivar bastante gente.

 

Você havia comentado aquelas marcas neste tópico aqui: 

Sobre as minhas marcas, meus PRs são 227/135/223 com 94 kg de peso corporal.

Editado Agosto 1, 2017 às 21:29 por mpcosta82

[D4RKNESS 445]

Última competição: 160/87,5/185 @72kg 

 

Últimos testes amrap ou 1rm: 

Agacho 136x9

Supino 77x8

Terra 192x1 (200 falhou lockout)

[sadecks 46]

Depois de 1 ano sem treinar powerlift, minhas 1mrs estimadas estão em:

68kg

Agacho 90
Supino 90
Terra 110

Ja as PRs

 

agacho 120
supino 88

terra 150

 

 

Meu agacho sempre ficou a desejar. Já o supino praticamente nunca parei de fazer desde que comecei a treinar, rs. Comecei essa semana o ciclo 6 week do candito, vou fazer 2 seguidos pra tentar quebrar as prs.

 

[Crisao23 1022]

Este post necessita de:

 

- vídeos, pois marcas sem vídeo ou registro oficial são tão válidas quanto:

 

- marcas apropriadamente postadas, afinal "X" Kg "de cada lado da barra" não existe no mundo do powerlifting.

[hellgod 1595]

Minhas melhores marcas são 192/170/214 @ 93-95kg
 

 

 

[rdiass 270]

Minhas melhores marcas são 175 kg no agachamento, 112,5 kg no supino e 212,5 kg no levantamento terra com peso corporal de 69 kg.

 

Vídeo:

[rokssd 4]

Tenho uma pergunta meio besta, mas tipo, vocês treinam para força, o cara que agacha com mais peso aqui é o   Tremboman, tem um cara na minha academia, que ele é body e agacha com esse  peso, teoricamente ele não deveria conseguir pegar esse peso?!?

Esses dias vi um video no youtube  tinha um cara todo metido de competidor de pl, venho um bodybuilder  e pegou o mesmo peso que ele no supino, na verdade fez até mais repetições, porque issoa acontece?

Não to querendo julgar nem nada é só curiosidade.

 

[Tremboman 86]

18 minutos atrás, rokssd disse:

Tenho uma pergunta meio besta, mas tipo, vocês treinam para força, o cara que agacha com mais peso aqui é o   Tremboman, tem um cara na minha academia, que ele é body e agacha com esse  peso, teoricamente ele não deveria conseguir pegar esse peso?!?

Esses dias vi um video no youtube  tinha um cara todo metido de competidor de pl, venho um bodybuilder  e pegou o mesmo peso que ele no supino, na verdade fez até mais repetições, porque issoa acontece?

Não to querendo julgar nem nada é só curiosidade.

 

Isso é muito simples, existe duas variáveis de fisiculturistas hoje em dia.

 

A primeira é do Fisioculturista que usa treinos mais técnicos, com a melhor amplitude e contração possível, onde a carga é apenas um "detalhe", dessa forma também diminuindo as chances de lesões e aumentando a longevidade do atleta do esporte.

 

E a segunda é do Fisioculturista que faz os treinos no estilo "Old School" onde Fisioculturismo erá sinônimo de força também, usam cargas altas, abusam de compostos básicos e muitas vezes mesclam rotinas de PL junto, além de grandes são fortes, porém isso aumenta o risco de lesão e pode de alguma maneira atrapalhar um preparo de uma competição por exemplo.

 

Para um competidor atual a primeira variável seria a escolha mais inteligente, ainda mais para um atleta que compete uma ou varias vezes por ano, já pensou se lesionar algumas semanas antes do campeonato por causa de uma carga alta?

 

As duas variáveis funcionam para hipertrofia, treinar com cargas altas também funciona para o desenvolvimento muscular, claro isso se ela for usada com contração e não somente sendo movimentada do lugar, um exemplo claro disso são os Strongmens, apesar de alguns terem bastante gordura, os caras tem praticamente um físico de Fisioculturista por baixo de uma camada de gordura. 

 

Uma coisa só pra deixar claro, Força tem mais ligação com o sistema nervoso do que com o tamanho da musculatura, por isso vemos varias vezes caras que não são grandes, mas são fortes, agora você nunca verá um cara grande e fraco, independente da modalidade.

Editado Agosto 4, 2017 às 19:52 por Tremboman

[hellgod 1595]

24 minutos atrás, rokssd disse:

Tenho uma pergunta meio besta, mas tipo, vocês treinam para força, o cara que agacha com mais peso aqui é o   Tremboman, tem um cara na minha academia, que ele é body e agacha com esse  peso, teoricamente ele não deveria conseguir pegar esse peso?!?

Esses dias vi um video no youtube  tinha um cara todo metido de competidor de pl, venho um bodybuilder  e pegou o mesmo peso que ele no supino, na verdade fez até mais repetições, porque issoa acontece?

Não to querendo julgar nem nada é só curiosidade.

 

Já vi fisiculturista agachar 12x245kg na minha academia, a diferença era que era com amplitude de 15cm, mas quando me falaram ninguém disse isso, só comprovei quando vi o vídeo. O cara pode ser um fisiculturista que treina pesado (existem muitos mundo a fora, pouquíssimos no Brasil, mas alguns ainda treinam), pode estar fazendo com ajuda, com faixas, com amplitudade reduzida, ser muito pesado, etc. Comparação exige equiparidade de parâmetros. Um fisiculturista de 130kg que treina pesado pode muito bem ser mais forte que um powerlifter de 100kg, tudo depende. Tem alguns fisiculturistas que até rivalizam com powerlifters de mesmo peso, mas é raridade e normalmente o fisiculturista neste caso também é powerlifter. Tudo depende.

Poderia postar o tal vídeo para analisarmos melhor.