PREPARAÇÃO SUL BRAS. WOMANS PHYSIQUE BIA GOMES

[sdmnogueira123 800]

10 horas atrás, Bia_Gomes disse:

 

 Gente a correria tá grande por aqui, estou de mudança para o ap do João (agora nosso hahaha) "Fudeu...vou casar galera" -  by João Vicente   kkkk

 

 

kkkkk na hora q vi isso no relato dele pensei "A bia vai vê isso aqui" 

[cotozin 949]

Acompanhando!!

[jucaa 578]

1 hora atrás, sdmnogueira123 disse:

kkkkk na hora q vi isso no relato dele pensei "A bia vai vê isso aqui" 

kkkkk é pra ver mesmo xD

Editado Agosto 3, 2017 às 18:30 por jucaa

[PACMAN JR 26]

Spoiler Relato Preparação Sul Brasileiro

Spoiler Spoiler  

 

Boa noite galera!

 

Meu nome é Bianca, tenho 34 anos, tenho 1 filho de 9 anos. Treino a quase 20 anos mas para competição desde 2012. Sou nutricionista e atuo na área esportiva e estética. Esse é meu primeiro relato motivada pelo meu coach e tb namorado João Vicente Lobe Ladewig [emoji4] ele me pede desde a preparação do Estadual[emoji28][emoji28]. Gostei da idéia até pq são poucos os relatos femininos mas até então não o tinha feito. Bom vamos ao que interessa...voltei do Brasileiro como TOP 3; acredito que poderia ter sido campeã se não fosse por alguns erros meus mesmo. A preparação do Brasileiro foi bem mais desgastante pois já vinha do Estadual bem sugada e no meu limite psicológico e físico. João e eu estávamos discutindo a possibilidade de encarar um Sul Americano que dá PRO CARD  mas  por conta de gastos, por eu ainda não estar pronta nem fisicamente e nem psicologicamente; (apesar de acreditar que eu teria sim chance) decidimos que eu entraria num off limpo por 8 semanas e após seguiremos para a preparação para o sul brasileiro; este que vai dar vaga para o Arnold Classic e Olympia amador . Começamos assim para quem sabe futuramente brigar por um pro card . Ai, ai, e eu que a 1 ano atrás nem pensava mais em competir... .Depois de uma semana comendo tudoo e mais um pouco do que eu queria, aumentei uns 8 kg; mas essa semana já voltei pra dieta (não 100% ainda<_ j consegui baixar um pouco o peso que atualmente est entre para essa prepara meu treino ainda ser focado nos meus pontos favorecidos gl e dorsal. nessa fase vou comer bem mas sem lixos terei refei livre no fim de semana q provavelmente sushi src="https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/f0/1/16/1f60b.png" alt="1f60b.png">[emoji39]☺. Segue a dieta e o protocolo que irei seguir por 8 semanas (BULK CLEAN)

 

PROTOCOLO

50mg t3 150 t4

200mg/sem boldenona

4UI de GH (mais ainda não comecei)

1/2 comp aldactone até domingo (estou fazendo desmame) controlando rebote e tb efeitos androgênicos

10mg selegilina/dia

 

Ref 1

850mg de metformina

1 banana

50g de aveia

6 claras

20g de whey

20g de pasta de amendoim

Multivitaminico 1 cap

1g de vitamina C

 

Ref 2 3 4

100g de proteina

100g de carbo

 

Ref 5

50g de aveia

30g de whey

20g de pasta

 

5g de bcaa antes e intra treino

 

Ref 6

100g de proteina

Brocolis

30g de whey

20g de pasta

3g de ômega

3 cap.zma

1 cap multivitaminico

100mg de 5htp

9mg de melatonina

1 cap de GABA

 

A princípio é isso galera....espero contribuir com vcs!!! Vou tentando relatar no decorrer do processo. Tmj [emoji6] [emoji123][emoji123]

Tira uma dúvida por gentileza porque o uso da metformina?

 

 

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