Gostaria de saber, quantos g de creatina e whey devo tomar por dia

Comprei um Whey da 7 FUSION 900g e uma creatina da integral medica 300g e um multivitaminico centro zinco

e o horario de tomar cada um.

creatina pode tomar 5gr todos os dias em qualquer horario...

ela nao faz efeito na hora e sim com o acumulo de tempo usando..

whey vc vai calcular quanto de proteina esta precisando no dia e qual seu objetivo..

as vezes nem precisa de whey se a dieta estiver em dia,...e se tiver realmente necessitado pode tomar o horario que quiser

grande parte dos usuários utilizam por achar que é milagroso mas não é...

é somente uma proteina em pó.

8 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

creatina pode tomar 5gr todos os dias em qualquer horario...

ela nao faz efeito na hora e sim com o acumulo de tempo usando..

whey vc vai calcular quanto de proteina esta precisando no dia e qual seu objetivo..

as vezes nem precisa de whey se a dieta estiver em dia,...e se tiver realmente necessitado pode tomar o horario que quiser

grande parte dos usuários utilizam por achar que é milagroso mas não é...

é somente uma proteina em pó.

DA INTEGRAL MEDICA É BOA A CREATINA? A GALERA TAVA FALANDO Q NAO DAVA DIFERENÇA KKK

Editado 27/07/2017 às 19:22 07/27, 2017 por Kevengrau

marca de muito marketing...mas nao posso falar...até mesmo pq de um creatina pra outra os efeitos são intracelulares quase imperceptivel...

eu uso da growth com selo creapure...

se ela tiver o selo creapure aí sim é boa...se nao tiver vai ser uma creatina comum...

2 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

marca de muito marketing...mas nao posso falar...até mesmo pq de um creatina pra outra os efeitos são intracelulares quase imperceptivel...

eu uso da growth com selo creapure...

se ela tiver o selo creapure aí sim é boa...se nao tiver vai ser uma creatina comum...

Ela da retencao de liquidos, a pessoa fica inxada? tipo gordo?

2 minutos atrás, TheDoctor22 disse:

se ela tiver o selo creapure aí sim é boa...se nao tiver vai ser uma creatina comum...

up

A ideia de utilizar o whey é justamente como o doc falou, sua finalidade deveria ser somente de "complementar a ingestão de proteínas diárias", e não um pó milagroso construtor de MM = totalmente dispensável, não importando o horário de consumo.

A ideia pré x pós até faz sentido numa perspectiva científica, mas eu prefiro muito mais uma refeição sólida nesses casos.

1 minuto atrás, Kevengrau disse:

Ela da retencao de liquidos, a pessoa fica inxada? tipo gordo?

a retenção da creatina e intracelular dentro do músuculo e não extracelular entre o músculo e a pele...

gordo vai depender da dieta....inxada quantidade de sódio e calorias ingeridas..

Multivitaminico centro zinco é bom?