Suplementacao

[matheus12345 17]

Boa noite atualmente tomo whey gold , dextrose e creatina pós treino posso adicionar algo a mais como uma albumina ou outro suplemento alguém me indica ?

[upeve 470]

Pra que? Não precisa...você tá botando muita fé  em suplementos, mal sabe que poderia ta investindo em uma dieta

[ivanslf2 115]

Creio - e imagino que a grande maioria do forum - prefira uma boa dieta, comendo bem, a suplementação só é legal para o que vc não consegue comer, vitaminas por exemplo.

Pq não posta a dieta pra gente dar uma olhada?

[krebz 3755]

Poder voce pode, mas precisa? A dieta esta tão ruim assim?

[matheus12345 17]

Bom meu pós treino e esse que citei , acordo tomo 250 ml de leite com aveia e banana , almoço o prato tradicional arroz,feijão, ovo etc, tento manter o nível de carboidratos no almoço e dps do almoço como de 2 em 2 hrs ou 3 em 3 no máximo mantendo 20g a 25g de proteína cada prato sempre com acompanhamento de carboidrato como arroz , batata doce,  aipim etc

[ivanslf2 115]

vc chegou a calcular seus macros e calorias?

[matheus12345 17]

Ainda não amigo

[ivanslf2 115]

Bom, não leve a mal mas se vc não comer direito, isso inclui saber quanto está comendo, nada adianta, nem suplementos nem nada.

Aqui vai o conselho:

Estude sobre estrutura de uma dieta, taxa metabólica basal, macronutrientes, calculo de dieta, monta uma bacana e lança pra galera avaliar.

Falo isso porque avaliar um shake apenas tirando todo o resto da dieta não faz sentido, não vai ser só isso que vai te fazer crescer.

Espero ter ajudado, bons ganhos.