Dúvida Suplementação

[tuatara 0]

Seguinte... venho acompanhando hipertrofia.org há um tempo e sempre leio os artigos, o que tem sido MUITO bom pra mim, diria essencial para meus treinamentos (tanto na parte nutricional quanto na parte dos treinos em si).

Estava disposto a não tomar suplementos, mas ao ler alguns artigos me convenci do contrário e comprei albumina, malto e whey. Depois de ler MUITOS artigos cheguei a conclusão que a melhor disposição para eu tomar esses suplementos seria a seguinte:

Manhã - meu café da manhã normal mais uma dose de albumina

pós treino - malto mais whey

noite - minha última refeição mais albumina

(só pra não haver dúvidas, não estou dizendo que vou fazer somente essas tres refeições, mas sim que vou usar os suplementos somente nesses tres momentos do dia).

Agora vai a dúvida, considerando que estou correto nessa disposição (hora e suplementação), e considerando também que o único momento que tenho para malhar é de 11 ao meio dia e meu almoço é as 12:30, pois volto pro trampo as 13 horas. Gostaria de saber se ainda assim o melhor momento pra eu tomar a malto com whey é imediatamente após meu treinamento... ou irá conflitar com meu almoço?

Desde já MUITO obrigado.

Everton

Editado Fevereiro 17, 2010 às 02:46 por tuatara

[Somnidrem 4]

Sem problema nenhum...

Supondo que você termine o treino as 11:50 tome se shake pós as 12:00

12:20/12:30 você já pode fazer sua refeição sólida tranquilamente

abraços

[bomberman100 7]

Sem problemas, tente tomar o whey o mais rápido possível após o exercício e como eu acho que você toma um banho depois do treino pra almoçar, uns 15-20 minutos são suficientes para esse intervalo de pós-treino líquido para o sólido.

[gabrielsalomon 0]

Nao vejo problema nenhum! se o seu horario de treino é de 11 a meio dia, se voce terminar o treino e ja tomar o shake, vai dar meia hora pro almoço!

Pelo meu ponto de vista tá super de boa

[Gabrielzs 0]

pode tomar whey antes dps tbm mano, ajuda bastante !

[junior_dnz 102]

com meia hora eu nao consigo comer depois de um shake de 50g de whey e 50g de malto jamais...1h no minimo...MAS, cada um cada um ne...

[DraggO 26]

Ao acordar eu tomaria whey.

No seu caso tomaria whey+malto durante o treino.

Depois do treino manda o almoção brutal mesmo.

Deixa a albumina pros lanches tipo meio da manha e meio da tarde. A noite tome com uma boa dose de azeite pra atrazar a digestao.

Abraço.

[voznak 0]

Caramba, situação igual a minha, minha dúvida foi até respondida.