Dificuldade para ganho de massa muscular

[maximiliano farias pinto 0]

boa tarde,

 

tenho dificuldades, para ganho de massa muscular, gostaria de saber qual seria o HIPERCALORICO , mais indicado

[gymnasticboy 34]

Nenhum. Calcule seu GCD e aumente no máximo 500 calorias acima dele, assim que você vai ganhar MM.

[maximiliano farias pinto 0]

quais os pricipais alimentos que o amigo indica

 

[CrowleyFX 981]

 

[Stein 6097]

monte uma dieta e esqueça isso.

[maximiliano farias pinto 0]

20 minutos atrás, Stein disse:

monte uma dieta e esqueça isso.

Obrigado

[Felipe Viking 225]

hipercalorico bom é o caseiro
300ml de leite integral + 80gr de aveia + 2 bananas + pasta de amendoim integral a gosto + acholotado ou whey 

Nessa brincadeira ja da uns 500kcal pra mais tranquilamente

Melhor do que gastar com hipercalorico que é só açucar

[maximiliano farias pinto 0]

1 minuto atrás, Felipe Viking disse:

hipercalorico bom é o caseiro
300ml de leite integral + 80gr de aveia + 2 bananas + pasta de amendoim integral a gosto + acholotado ou whey 

Nessa brincadeira ja da uns 500kcal pra mais tranquilamente

Melhor do que gastar com hipercalorico que é só açucar

obrigado, boa receita, já vou colocar em pratica hoje, o amigo sabe me informa qual menhor horario para se tormar essa vitamina

 

[Felipe Viking 225]

Agora, maximiliano farias pinto disse:

obrigado, boa receita, já vou colocar em pratica hoje, o amigo sabe me informa qual menhor horario para se tormar essa vitamina

 

Eu indicaria tomar de manhã, pelo menos eu acho uma otima refeição pra café da manhã, mas é opinião pessoal minha, você pode encaixar essa alimentação tanto a tarde, como a noite, se quiser ja experimenta ela hoje, fica muito bom, vai sem medo
Eu recomendo whey pelo fato de ai ter mais proteina, o que é excencial, mas qualquer coisa vai de achocolatado mesmo, só não exagera, por causa da pasta de amendoim e banana a vitamina ja fica bem docinha, não tem pq exagerar 

[maximiliano farias pinto 0]

1 minuto atrás, Felipe Viking disse:

Eu indicaria tomar de manhã, pelo menos eu acho uma otima refeição pra café da manhã, mas é opinião pessoal minha, você pode encaixar essa alimentação tanto a tarde, como a noite, se quiser ja experimenta ela hoje, fica muito bom, vai sem medo
Eu recomendo whey pelo fato de ai ter mais proteina, o que é excencial, mas qualquer coisa vai de achocolatado mesmo, só não exagera, por causa da pasta de amendoim e banana a vitamina ja fica bem docinha, não tem pq exagerar 

muito obrigado, vou substituir o café da manha, que ai fico tomando todos os dias no mesmo horário.