Relato Juca - A jornada 18 semanas

[Corleone 1260]

Sua dieta está com quantas calorias?

 

Reparei que você não é de fazer muitas refeições livres...

 

Poste umas fotos atuais do shape.

[sdmnogueira123 800]

Interessante vc relatar que gosta de enantrem pq a maioria só fala mal dela,uns dizem até que é colateral em vial kkkk

[jucaa 578]

1 hora atrás, Corleone disse:

Sua dieta está com quantas calorias?

 

Reparei que você não é de fazer muitas refeições livres...

 

Poste umas fotos atuais do shape.

ainda não calculei, vou ver hoje de noite.... acho que ta por volta de 4000
só faço quando necessário, eu to comendo bem, não tem porque sair por ai comendo lixo igual mulher de tpm xD
gosto de sushi na maioria das vezes que como fora eu e minha mulher comemos sushi

foto do shape vou postar essa semana p comparar até com a ultima 1 semana dps do champ que tava com 94kg bem retido e agora ja to mais denso e cortes mais profundos mas com mesmo peso, vamos ver até sexta

1 hora atrás, sdmnogueira123 disse:

Interessante vc relatar que gosta de enantrem pq a maioria só fala mal dela,uns dizem até que é colateral em vial kkkk

eu gosto em clean bulk ou em off mesmo man, numa dose não tão alta 400 a 700 semana fica mais tranquilo, me lembra uma bold "melhorada" porque os resultados são mais rápidos, vc fica polido e bem denso agora quando usa uma dose alta dela e não se tem controle dos neurotransmissores os colaterais batem por conta do empilhamento, se misturar ace com enan então, vish xD

Editado Agosto 2, 2017 às 20:33 por jucaa

[MAW Nutrition 187]

Fala Juca blz, sempre acompanhando aqui, uma pergunta qual foi o maior período que ficou ON Tren, vc lembra?

 

Foca Total ai mano, na torcida sempre!

 

 

Abs

[jucaa 578]

Em 04/08/2017 at 15:56, MAW Nutrition disse:

Fala Juca blz, sempre acompanhando aqui, uma pergunta qual foi o maior período que ficou ON Tren, vc lembra?

 

Foca Total ai mano, na torcida sempre!

 

 

Abs

esse ano manin hahhaha, to desde fevereiro on tren e pelo visto vai até dezembro, só troquei de acetato pra enantato rs

[MAW Nutrition 187]

Em 05/08/2017 at 16:26, jucaa disse:

esse ano manin hahhaha, to desde fevereiro on tren e pelo visto vai até dezembro, só troquei de acetato pra enantato rs

Há não vejo a hora da minha chegar pra voltar com ela, to desde março sem, agora a base além de testo é tren tb kkkk

[Baga1997 5]

Acompanhando , já te acompanho a alguns anos mas nunca falei nada , bora acompanhando no insta tbm

[jucaa 578]

9 horas atrás, MAW Nutrition disse:

Há não vejo a hora da minha chegar pra voltar com ela, to desde março sem, agora a base além de testo é tren tb kkkk

hahaha, problema da tren é mais o psico, não são todos que suportam por muito tempo... Comigo ja fica tranquilo, tenho mais colateral usando stano do que trembo rs

[jucaa 578]

RELATO 07/08

 

Fala pessoal vou dar uma resumida de como foi a segunda semana do clean bulk

 

TREINOS

A cada dia venho progredindo nas cargas, consciência corporal tem melhorado bastante também porque venho treinando com bastante cadência...

Meus treinos de ombro enfim estão voltando pra rotina normalmente também, só elevação lateral que ainda sinto um pouco e insegurança também (foi nela que estirei o ombro), uso apenas o cabo e maquina trabalhando a cadência e isometria, mas no mais ta perfeito, tenho treinado forte, e me sentindo bem mesmo após uma longa prep, minha recuperação ta ótima ...

Sexta cheguei as 21:30 na gym, fechava as 22:00 ai treinei biceps apenas e deixei pra treinar triceps sábado de manhã, o treino rende mais assim ate...

Domingo seria femoral mas decidi descansar e tbm pra tirar o dia e descasar com em família, também não trabalhei, fiquei assistindo netflix dia todo haha (fazia MESES que não fazia isso) um dia off em familia, assistindo filme comendo uns lixos, fez bem pro corpo e mente

Hoje começo a semana com glicogênio Full e vou fazer esse femoral sair na marra !

 

DIETA e SUPLES

Semana passada ainda algumas vezes eu tive que comer fora ou trocar um alimento ou outro, mas eu mantive sempre os macros

Os Suples estão 100%, já estou com todos os fitos também, é bem menos que no final da ultima prep então as vezes até fico me perguntando se não esqueci de tomar nada porque antes era em toda ref alguma coisa, agora é mais desjejum, pré/intra/pós e na ceia que tem os suples e fitos

Sábado sai pra comer sushi com a bia e comi alguns doces, tomei suco, mas nada demais 

Domingo comi uns lixinhos que tinha em casa assistindo filme (bolacha, salgadinho) e fiz um mingau boladão com 100gr farinha de arroz, whey, banana, nuttela e mel xD

Foram essas as duas refeições livres da semana...
Essa semana já volto a cozinhar minha refeições normalmente e seguir 100%

Meu horário de treino tem variado entre as 10 da manha ou 21-22 da noite, se treino de manha faço cardio a noite e vice versa e adapto a dieta deixando as refs com mais carb próximo ao horário do treino, mas a partir de amanhã pretendo deixar a maioria dos dias o treino na parte da manhã porque o dia rende mais pra mim assim, sinto mais fome e consigo dormir cedo, por conta da mudança ainda e organizar a casa alguns dias os horários vão mudar, mas vamos adaptando pra que quando faltar 16 semanas já estar tudo em ordem

PROTOCOLO

Seguindo 100%, os spots e tudo mais

Só o GH que ainda não ta em 8UI , preciso comprar mais rs

Ta 3ui ao acordar e 3ui pós treino (6ui dia) Hormotrop

1gr cipiotest

700mg npp

700mg enantren

t3,t4 igual

 

Mandei fotos ontem pro Manu e agora aguardar as mudanças e depois atualizo aqui no relato 

 

Segue a foto, atuais 94kg mesmo peso do inicio porém com mais densidade

[MBD 9671]

Shape só melhora hein juca. Agora é cuidar desse ombro aí e meter o loko.