[Treino ABCD] 5x5

[Shanksss]

Pessoal, bom dia.

 

Primeiro, não estou conseguindo treinar pernas, pois estou fazendo umas tattos nas perna e ai não consigo colocar muita pressão nelas. (fechando a perna)

Pra não ficar muito tempo parado, estou atualmente fazendo um treino ABCD

 

A

Supino Reto - 4x8-10

Supino Inclinado - 4x8-10

Crucifixo - 4X8-10

Crossover - 7x10 (pouca carga)

 

B

Remada Curvada - 4x8-10

Barra fixa 4 até aguentar

Puxador Frente 4-x8-10

Krow Rows - 2x20

 

C

Paralelas - 4x8-10

Supino Fechado - 4x8-10

Testa barra W - 7x10 (pouca carga)

Rosca Alternada - 4x8-10

Rosca Concentrada - 4x8-10

Rosca Martelo - 4x8-10

 

D

Desenvolvimento Halteres - 4x8-10

Elevação Lateral - 4x8-10

Elevação Lateral cabo - 7x10 (pouca carga)

 

 

Estava querendo mudar para um treino Hibrido e pensei em alterar os musculos maiores (peito/costas) para séries de 5x5-6 e manter o treino C e D da mesma maneira.

O que acham?