Barriga - Caso Serio ...

[0r4cl3 0]

I ae galera beleza

bom vou descrever o meu problema ... eu sou ENDO ... tenho 105 cm de peito ... e 96 de cintura ... um BF alto ...

ruim msmo carne ruim kkkkkkkkkk ... treinei 11 meses e parei durante dois ( meu maior erro ) ... agora voltei faz duas semanas aproximadamente ...

e gostaria de uma ajuda da galera .. apesar deste problema ser "comun" CTZ ....

olha so como esta minha barrigon ....

antes .. meu treino é um treino de retorno entao nao esta forte ... e nem concentrado ... porem logo mais vou voltar a pegar pesadao ...

agora o X da questao ... faço ABD dia sim e dia nao .... porem gostaria de um exercicio pra dar uma força , entendem ? pq e ruim cara dificil queimar essa gordura ai ..

... pq e osso essa regiao baixa do abdomen ...

aonde eu mais acumulo gordura .... CORRO 30 min todo dia e 10 min de BIke .... nao sigo uma DIETA RIGOROSA pq nem da tempo pra issu , vida dura .. mais procuro sempre comer de 3 em 3 horas , preferencia para carbo pela manha e diminuindo durante o dia ... tentando consurmir aproximadamente a quantidade de 2g de proteinar por kg de massa magra por dia .... porem e dificil ... vida corrida e dura ... mais nao custa nada tentar ... tomo um ripp abs q da uma acelerada danada no coraçao ... e so vo voltar a consumir suplementos mes q vem no meio do mes aproximadamente .... vamos para as criticas e analises .. pq a galera do forum e bem afiada aheuhaeuhae ...

ai segue as fotos

OBS SE DEPOIS SAIR EU POSTO DE NOVO PQ ESSE SERVIDOR E UMA MERRRRRRRRRRDA....

ae galera ... entao da umas dicas ai ... pra min poder melhorar issu ... pq realmente e osso ...

vlw galera brigadao, um grande abs ...

OBS: se o link das fotos miar eu posto novamente ... brigado.

Oples foi duas vezes ... sem querer dsculpem .... xD

[bomberman100 7]

Uma dieta bem feita resolve seu problema, os abdominais não queiimam gordura localizada, nem perca seu tempo!!

Monte uma dieta bem legal, com proteínas suficientes pra tentar manter a massa muscular e queimar o maximo possivel de gordura.

Abraços e bons treinos.

[Johann 3]

Abdominal nao queima gordura, ou seja faz o que o cidadao ali de cima disse, monta uma dieta legal pra segurar a massa magra e bota AEJ ai..

boas perdas.

[fernandows 688]

Faz o que falaram ai em cima e corrija a sua postura tambem, isso ajuda muito no acumulo de gordura localizada por incrivel que pareca.

[Aryel 1]

Tu é endomorfo é?! tá bom então.

No mais, pesquisa.

[Sr.Misterio 1]

da uma boa pesquisada!

[LeandroTwin 2091]

"nao sigo uma DIETA RIGOROSA pq nem da tempo pra issu , vida dura"

Seu corpo não quer nem saber, problema seu.