Dúvidas levantamento terra

[Masselai94 3]

Em 29/07/2017 at 09:49, mpcosta82 disse:

Melhorou bastante o terra, só falta finalizar o movimento (lockout). Seu quadril tem que ficar totalmente estendido ao final do movimento.

 

No agachamento está faltando profundidade, e parece que a barra está indo para a frente à medida que você desce. Procure filmar exatamente de lado para ver se isso realmente acontece.

 

Veja se consegue ver melhor neste que gravei hoje:

 

 

[Jpbrun 13]

Aproveitando o tópico: o terra pode ser um exercício maléfico ao crescimento devido ao impacto nos braços na descida do movimento? Estou perguntando pois pretendo iniciar o sl 5x5 semana que vem.

[mpcosta82 2965]

7 horas atrás, Masselai94 disse:

 

Veja se consegue ver melhor neste que gravei hoje:

 

 

 

Bem melhor. Por este ângulo a barra até vai um pouco para a frente, mas é mínimo.

 

A execução está boa. Poderia descer um pouco mais, mas está boa. Tente apenas não andar tanto para trás (precisa apenas sair do rack, já que as barras de proteção são muito altas).

Este seu tênis tem amortecimento? Se ele tiver muito amortecimento, troque de tênis. Use um de solado reto (como all star) ou um próprio para PL/LPO. 

Seu calcanhar está saindo um pouco do chão, procure melhorar a mobilidade dos seus tornozelos. Esta mobilização é excelente para fazer antes de agachar: