Ganho De Massa Magra

[saulomattos 25]

tenho 1,88 de altura, 96 kg, 17 anos, malho a 6 meses... ja fiz o uso de creatina, whey e albumina, tive ganhos bons

mas queria que vocs me indicassem algo[anabolizantes,suplementaçao, dietas] para ganha de massa magra, pois meu objetivo e ganha massa magra e definiçao poq

tenho uma estrutura boa, sou "inchado", mas falta a DEFINIÇAO, agradeço desde já

biceps direito : 39cm

biceps esquerdo: 38cm

peito: 119cm

perna direita : 63cm

perna esquerda: 63cm

[bmelf 0]

Aqui não costumam dar a papinha feita cara.

É melhor ir pesquisando mais até pq vc é novo ainda. Quando digo novo, refiro ao tempo de treino.

Faça o básico, 10kgs de comida diária + treinar q nem um monstro + dormir que nem um urso = resultados mto satisfatorios.

[marginal 1]

17 anos , 6 meses 'malhando' e querendo anabolizante

cara, vão é te xingar e talvez até trancar esse topico!

dá uma procurada nessas partes do forum

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/32-artigos-sobre-suplementacao/

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/31-artigos-sobre-nutricao/

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

talvez tu ache algo util pra vc!

Editado Fevereiro 17, 2010 às 03:38 por marginal

[Sr.Misterio 1]

e o bf como ta , pelas medidas ate q ta legal mas vc falou q e meio inchado entao deve ser gordura , cara , da uma pesquisada!

[Danilo Z 2734]

Aqui ninguém indica AEs não mano!!!

[bomberman100 7]

Leia todos os tópicos fixos de nutrição e anabolizantes. Depois de ler e estudar o assunto pode montar uma dieta, ai depois que postar a dieta aqui podem te ajudar!! Se quiser tudo na mão, pague um nutricionista ou endocrinologista!

[saulomattos 25]

e o bf como ta , pelas medidas ate q ta legal mas vc falou q e meio inchado entao deve ser gordura , cara , da uma pesquisada!

nao sou gordo, o meu problema é a "barriga", tem um corpo legal, mas nao sou definido mas tambem nao sou gordo, pr isso pedi ajuda

a vocs para que me ajudassem a conseguir a definiçao ... se alguem puder me ajuda ;D

Editado Fevereiro 19, 2010 às 03:01 por saulomattos

[saulomattos 25]

17 anos , 6 meses 'malhando' e querendo anabolizante

cara, vão é te xingar e talvez até trancar esse topico!

dá uma procurada nessas partes do forum

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/25-artigos-sobre-treino/

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/32-artigos-sobre-suplementacao/

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/31-artigos-sobre-nutricao/

http://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

talvez tu ache algo util pra vc!

malhei durante 5meses só que dei uma parada de 3meses e voltei de novo , ja to malhando a 6meses, só quero saber quais os anabolizantes , nao estou afim de usar pois ja vi os efeitos ainda mais em adolescentes

Leia todos os tópicos fixos de nutrição e anabolizantes. Depois de ler e estudar o assunto pode montar uma dieta, ai depois que postar a dieta aqui podem te ajudar!! Se quiser tudo na mão, pague um nutricionista ou endocrinologista!

ja procurei em muitos sites , e encontrei diversas dietas, varias para um so proposito , voc me idica algum site para achar uma dieta boa ? ou será que um nutricionista é o mas indicado ou e perda de grana ? valeoo

[rodts 169]

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