Dieta para ganho de massa e volume muscular

[PACMAN JR 26]

quando se esta em uma dieta de hipertrofia e se come salgadinhos exemplos: 4 ruffles ou cheetos, 1 pacote de m&m, biscoitos e salgados de padaria, batata frita e refri em um dia só, no dia seguinte é possivel queimar tudo isso q ingeri com 2 horas de caminhada e o treino de malhação a noite sem q isso crie barriga e atrapalhe a dieta?

Não! Ao menos que sua dieta do dia seguinte seja apenas gelatina, água e chá! Então vc pode se recuperar no decorrer da semana com disciplina alimentar e treino!

Abcs bons treinos!

 

 

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[gamer87 9]

com os treinos segunda terça quinta e sexta e caminhadas por 2 horas quarta e sabado é possivel se recuperar desse tipo de alimentação em um dia da semana ou nao?

[upeve 470]

Uma hora vai recuperar sim..

[PACMAN JR 26]

Uma hora vai recuperar sim..

Vc entendeu o raciocínio dele ? Quer fazer um dia de lixo e recuperar tudo em um dia sério isso ? A galera tem um medo de sair muito da linha no dia de lixo pq sabe da dificuldade volta ao eixo, cara quer fazer isso é voltar em um dia e isso que entendi vc entendeu assim, é possível ?

 

 

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[upeve 470]

E

6 minutos atrás, PACMAN JR disse:

Vc entendeu o raciocínio dele ? Quer fazer um dia de lixo e recuperar tudo em um dia sério isso ? A galera tem um medo de sair muito da linha no dia de lixo pq sabe da dificuldade volta ao eixo, cara quer fazer isso é voltar em um dia e isso que entendi vc entendeu assim, é possível ?

 

 

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Como ele foi respondido sobre recuperar tudo em um dia na resposta anterior, eu entendi que a dúvida agora era sobre recuperar o (único) dia sujo da semana com essa rotina que ele leva, por isso eu disse que uma hora ia recuperar sim

[gamer87 9]

um dia de lixo e 6 dias comendo certo e treinando a noite na segunda terça quinta e sexta e caminhadas de 2 horas quarta e sabado

[Ghost850 105]

os caras mal começa a dieta e já pensa no dia do lixo kkk,mano dia do lixo n é pra tu esculachar,jogar td semana fora come uma coisa q tu tem vtd,ou aumenta os carbo ou proteína

 

pqp vi um vídeo do Coleman falando que come 600g de prot por dia e as vzs 1kg de carbo

[gamer87 9]

se a proteina nao atingir o necessario por peso corporal entao nenhum musculo crescerá?