e quando o cafe da manhã e o pre treino?

[The_Athos 3]

1 minuto atrás, pedrinho91 disse:

 

O catabolismo é um processo crônico, ele não acontece no momento, ele acontece com o passar do tempo. Todo treino é catabólico, durante o treino - intenso - há uma grande degradação de proteínas, mas isso vc vai repor depois. Treinar em jejum e alimentado não vai mudar em nada se o seu saldo ao fim do dia for positivo quanto à ingestão de proteínas e calorias.

 

Abs

Obrigado pela resposta !

[Voltolini93 18]

23 minutos atrás, busarello disse:

Só aconselho a ver os macros disso ai. Um abacate é muito diferente de uma banana.

Veja ainda as fibras solúveis e insolúveis e o balanço entre elas.

 

Não entendo absolutamente nada de macros e não sigo nenhuma dieta específica, mas sempre procuro por refeições balanceadas.

No mais, um café destes poderia ser prejudicial?

 

Obrigado pela resposta.

[Letícia Campos 29]

Mano, manera na quantidade de gordura de pré treino, se você tem pouco tempo até ir treinar, por ser de mais lenta digestão

[busarello 3354]

1 hora atrás, Voltolini93 disse:

Não entendo absolutamente nada de macros e não sigo nenhuma dieta específica, mas sempre procuro por refeições balanceadas.

No mais, um café destes poderia ser prejudicial?

 

Obrigado pela resposta.

Então é uma boa hora para começar a aprender

Se este café pode ser ou não prejudicial, depende do contexto da dieta.

Dica, refeição " balanceada " não é garantia de ser saudável ou sequer adequada ao seus objetivos.

[The_Athos 3]

tem algum topico sobre balanceamento de macros?

macros ideal por peso ?

[busarello 3354]

16 horas atrás, The_Athos disse:

tem algum topico sobre balanceamento de macros?

macros ideal por peso ?

sim, dezenas.

MAS não existe ideal, existem estratégias e estratégias, vai de você testar e aprender.

Só SUGIRO nunca deixar a gordura abaixo de 1g/kg. Seu sistema hormonal agradece.

 

 

 

[pedrinho91 1075]

17 horas atrás, The_Athos disse:

tem algum topico sobre balanceamento de macros?

macros ideal por peso ?

Gosto desta abordagem

 

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/209184-estruturando-sua-dieta-novas-abordagens/

[willyans cardoso 3]

pessoal eu dei uma meia parada na dieta,fiquei enrolado em uma compretiçao do SENAI e nao pude malhar, quando consegui por 2 semanas eu estava apenas malhando sem fazer aerobico,nao ganhei peso nem perdi,ai nessas ultimas 2 semanas estou tentando voltar mais esta dificil,perdi 15 kg mas nessas 2 semanas eu meio que parei de perder peso,sera que terei de ajustar a dieta?

estou consumindo em media de 1200calorias, hj eu vi que o corpo se acostuma com a dieta e para de perder,terei de cortar mais?

se eutiver de cortar eu estava pensando em perder mais uns 15 kg(to com 125,chegaria a 110) e nos 110 kg faria um "bulking" tipo seria mais pra poder acostumar o corpo com uma dieta mais calorica e aproveitar e ganhar massa ja que meu corpo pode ter acostumado com pouca caloria,apos esse processo eu iria voltar a perder gordura.

ou sera que e normal na volta das atividades nao perder peso como antes?