Treino 3x na semana

[Daniloecto]

Oi! Eu não sei exatamente onde postar minha dúvida, mas é o seguinte pessoal, pratiquei musculação por 5 meses, nesses 5 meses, 1 eu treinei direito, os outros 4 eu ficava puxando e empurrando os ferros sem saber pra onde iria, porque treinava numa academia onde o "treinador" só queria olhar bunda. Parei de treinar por quase 2 anos e voltei a quase 3 meses. Pois bem, Antes eu poderia ir de segunda a sábado pra academia, atualmente, só posso ir pra academia 3 vezes na semana, infelizmente minha vida anda muito corrida e eu realmente gosto muito de treinar e não quero parar por isso. Alguém já experiente, poderia me dizer como posso dividir meus treinos nessas 3 vezes por semana? Qualquer dica é muito bem-vinda e ajuda muito uma pessoa nova no esporte. Grato!

Editado Julho 17, 2017 às 02:52 por Daniloecto

[Jpbrun]

Fullbody é uma boa

[Frango 4ever]

Faz o método Starting Strenght e seja feliz

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43475-starting-strength/#comment-562732