Avaliação dieta - Cutting

[Woorz]

Altura: 1,75

Peso: 78.

Peso desejado: 70.

BF: torno 17℅

Objetivo da dieta: cutting. 

Recursos: Clembuterol, cetotifeno, slow-k.

GCD(já com déficit): 2,240kcal.

 

Alimento / Carbo / Prot / Gord / Kcal

 

Cafe 9h:
400ml leite - 18 / 12 / 0 / 122
3 col aveia - 30 / 6 / 3 / 177

Pré 10:
150g banana - 35 / 2 / 0 / 138
200ml leite ds - 9 / 6 / 0 / 61

Almoço 12: 
230g batata - 42 / 1 / 0 / 177
110 patinho - 0 / 39 / 8 / 240

Lanche 16:
4 ovos int: 0 / 24 / 24 / 320
1 col aveia: 10 / 2 / 0 / 56

Janta:

150 batata - 27 / 0 / 0 / 115
80 patinho - 0 / 28 / 5 / 175

Ceia 23:
20 albumina - 0 / 24 / 0 / 122
30g amendoim - 0 / 0 / 17 / 163

 

Total: 1,670 kcal.

 

Está faltando um pouco kcal, como supro essa falta? pois bateu as quantia de macro ja.. 

Desde já, vllw
 

Editado Julho 17, 2017 às 00:50 por Woorz

[Woorz]

Então, alguém?

Editado Julho 17, 2017 às 13:24 por Woorz

[Woorz]

Help companheiros..

[leonardoarpr]

gostei da dieta bo até copiar só tirando o amendoim e colocando ele no pré treino pra dar um gas e substituiria por algo mais fácil de digerir como o leite, iogurte... entre outros