Será que consigo emagrecer com essa dieta?

[Reifu 4]

16 horas atrás, nandolife disse:

Meu GCD é de: 2243. Com atividade moderada (3 a 4 dias), para manter o peso, diz que devo consumir em média 3476.

Comecei a aumentar a ingestão de calorias aos poucos, só que fico pensando se vou começar a ganhar muita gordura e aumentar minhas medidas.

Meu treino é dividido em abc, e no aeróbio faço 10min para aquecer quando chego na academia e 20min no final de treino (todos os dias).

 

É normal o peso aumentar, se sentir inchado quando se volta a consumir mais calorias, porém importantíssimo num processo de dieta que envolve grandes mudanças, manter o psicológico no lugar, pois devemos pensar a longo prazo.

 

Se você recuperou tudo que perdeu numa dieta em poucas semanas, significa que a dieta não estava boa para começar.

 

[Netohmp_ 20]

impossivel.. simplesmente. não tem como vc tá seguindo essa dieta ao pé da letra e ter perdido apenas 2 kgs em 3 meses, algo de errado não está certo. rs

 

Aumenta essas kcals aí, vc nao vai ganhar gordura só pq está ingerindo mais kcals, o que ganha gordura é vc ingerir uma quantidade enorme a mais de kcals, recomendo aumentar cerca de 400-600 kcals acima do seu TMB..

 

Aerobico sempre no final do treino, e nao no inicio... se quer aquecer use os equipamentos da academia antes de iniciar as séries. Por exemplo: Se for começar peito, faça alguns supinos só com a barra, ou com minimo peso.... se for costas, faz algumas puxadas ou barra fixa para aquecer, etc.

[Norton 3556]

Aumenta as gorduras, diminui os carboidratos ao máximo e perderá gordura sem passar fome ou precisar contar calorias.

[krebz 3757]

Apenas ignore as bobagens que o Norton posta.

 

Voce AINDA vai precisar contar calorias, mesmo se entopindo de gordura em vez de carbo.

[difusao 361]

Em 18/07/2017 at 16:22, krebz disse:

Apenas ignore as bobagens que o Norton posta.

 

Voce AINDA vai precisar contar calorias, mesmo se entopindo de gordura em vez de carbo.

Que perseguição kkkkk.

 

Quanto ao amigo do tópico,

 

Como é sua dieta no final de semana? Seja sincero.

 

Abs man

[Born4Run 2165]

Gostaria de entender.

Corto todos os carboidratos e aumento a gordura/proteína, 

Ai perco peso sem passar fome.

Mas em outro tópico para ganho de peso, sugere exatamente aumentar a gordura/proteína.

Afinal...ganho ou perco peso?

 

[Norton 3556]

2 horas atrás, difusao disse:

Que perseguição kkkkk.

 

Quanto ao amigo do tópico,

 

Como é sua dieta no final de semana? Seja sincero.

 

Abs man

 

Isso é hipertrofia, o que seria do fórum sem a panelinha hater? Tentarão convencer a todos a ter a mesma visão ultrapassada e falível de sempre.

[krebz 3757]

14 horas atrás, Norton disse:

 

Isso é hipertrofia, o que seria do fórum sem a panelinha hater? Tentarão convencer a todos a ter a mesma visão ultrapassada e falível de sempre.

 

Mas mostra o shape ai cara do resultado low-carb do charlatão gary taubes, ou vai arregar novamente?

 

nao se esqueca que a piada aqui no forum é você