Treinar todos os dias

[Boorges 162]

Fala fellas, não sei se to postando na área correta, e antes que comecem a me zoar pelo título, eu não sou daqueles caras que ficam o dia todo no treino buscando resultado auhsuahsuhash

 

Bom, eu já fiz abc2x, sl5x5 e fb3x, curti o resultado dos três, não tenho o que reclamar... Porém, recentemente tava conversando com um amigo meu que treina 7x, um treino meio adaptado aos músculos que ele tá precisando dar ênfase, e resolvi testar pra ver como me saía, então estruturei assim (conforme os músculos que preciso dar ênfase)

 

TREINO 1

 

PEITO/TRICEPS/OMBRO

COSTA/BICEPS/TRAPÉZIO

QUADRICEPS/POSTERIOR

PEITO/TRICEPS/OMBRO

COSTA/BICEPS/TRAPEZIO

QUADRICEPS/POSTERIOR

PEITO/BICEPS/TRICEPS/OMBRO

 

TREINO 2

 

COSTAS/TRAPÉZIO

PEITO/TRICEPS/OMBRO

BICEPS/QUADRICEPS/TRAPÉZIO

COSTAS/OMBRO

PEITO/TRÍCEPS

COSTAS/BÍCEPS/TRAPÉZIO

QUADRICEPS/POSTERIOR

 

Aí depois repete o treino 1 e assim por diante.

 

Até então, estou gostando do treino, é obvio que não to fazendo nada muito volumoso... Me sinto bem pra treinar no dia seguinte, não fico fadigado, nem fico dolorido, minha recuperação vem sendo boa...

 

Então, queria saber o que vocês acham dessa estrutura, eu particularmente gostei...

 

 

 

 

 

 

[gLfN 1128]

Pela sua divisão em músculos fracos pareceu pela estrutura que todos são deficientes.

Como você gosta de treinar todo dia, faça um abc2x com médio volume e priorize o músculo fraco no começo do treino, por exemplo:

 

Ponto fraco: Bíceps

Divisão: Bíceps/ Costas / posterior de deltoide