Dúvida - Retorno ao Treinamento (Gordo com treino de hipertrofia?)

[Rasdin 0]

Senhores, bom dia!
Então, estou propenso a voltar a academia semana que vem. Treinei em maio, mas devido a não me sentir bem com o treino (que foi trocado, mas ainda sim, não me senti bem) e alguns problemas financeiros, acabei saindo. Mas agora estou querendo voltar, já com um treino pronto. Um treino ABCD, onde deverei treinar segunda, terça, quinta e sexta.
Mas o que acontece, atualmente, estou pesando 113,5kg. Quando tinha meus 15/16 anos (Atualmente com 25), treinei por quase um ano seguido e desde então, tenho entrado e saído da academia. Por motivos de tabalho, filha, e coisas do dia-a-dia. 
Só que agora eu gostaria de voltar, só que eu não consigo me adaptar a treinos de alta repetição. Quando fui a academia em maio, o instrutor me passou uma serie AB, com 3x15 em todas. E simplesmente não aguentei. Após conversar com ele, ele refez meu treino, de forma que nem sei classificar ao certo, pois funcionava assim: Eu treinava todos e os mesmos músculos só que com exercícios diferentes em cada dia. Exemplo: Segunda eu fazia supino reto, na terça eu realizava o treino de peito, só que com voador e assim por diante. Ou seja, eu treinava três vezes por semana, mas eram os mesmos músculos. A grande diferença para esse treino, era que o treino havia ficado 8-12-8, com cargas mais altas. Não tive problemas com o treino, mas ao terminar a rotina, não sentia nenhuma diferença.
Então senhores, eu gostaria de saber, seria recomendado um treino ABCD?Há algum que vocês possam me recomendar? Há a possibilidade de realizar treinos de hipertrofia, mesmo estando acima do peso? 

*Tinha esquecido de citar. Já estou em dieta de baixa caloria.

Editado Julho 12, 2017 às 15:13 por ojpsampaio

[ivanslf2 115]

Cara, vc escreveu bastante mostrou que não é preguiçoso, então antes de dizer pra vc pesquisar no fórum, que seria o ideal vou te passar o que eu acho...

 

1 - O seu saldo calórico é que vai dizer se vc vai ou não perder peso, pesquise sobre calculo de dieta, tem um vídeo do Jasonprojetogiga no YouTube, que fala legal sobre, "Montando sua dieta".

 

2 - O formato do treino, eu acho legal no caso de um iniciante não vá mais que 3 vezes a academia.

 

3 - Tenha paciência, vc levou anos para engordar, não vai perder tudo em meses.

 

4 - Não pule passos, comece a dieta, depois comece exercícios, depois de um tempo coloque alguns aeróbicos, depois termo... Exemplo essa sequencia claro.

 

5 - "Treino para hipertrofia" "Treino para definição" O que existe é treino de musculação, vale a pena estudar sobre como montar treinos, pessoalmente gosto dos videos do Leandro Twim.

 

Espero ter ajudado, bons ganhos!

 

 

 

 

[pantio 10]

 Cara, não sou especialista no esporte, comecei com 135kg tem 08 meses, meu instrutor passou um treino ABC com 15 repetições, eu também não adaptei e comecei a fazer por conta própria 12 repetições, Hit e dieta por conta própria (só pesquisando aqui no fórum), perdi 32 kg neste período, ganhei força e resistência, atualmente estou com treino ABCDE com 12 repetições (minha ficha pede 15) e estou gostando dos resultados.  

 No inicio usei Lipo 6 Black (joguei dinheiro fora) atualmente uso uma capsula de cafeina que ajuda a dar disposição.

 Aprendi muita coisa aqui e uma das coisas que mais me motivou foi um tópico aqui no fórum "transformações corporais de gordo para em forma" pesquisa ai que você vai surpreender com os resultados.   

[Rasdin 0]

5 horas atrás, The Bomb disse:

Cara, vc escreveu bastante mostrou que não é preguiçoso, então antes de dizer pra vc pesquisar no fórum, que seria o ideal vou te passar o que eu acho...

 

1 - O seu saldo calórico é que vai dizer se vc vai ou não perder peso, pesquise sobre calculo de dieta, tem um vídeo do Jasonprojetogiga no YouTube, que fala legal sobre, "Montando sua dieta".

 

2 - O formato do treino, eu acho legal no caso de um iniciante não vá mais que 3 vezes a academia.

 

3 - Tenha paciência, vc levou anos para engordar, não vai perder tudo em meses.

 

4 - Não pule passos, comece a dieta, depois comece exercícios, depois de um tempo coloque alguns aeróbicos, depois termo... Exemplo essa sequencia claro.

 

5 - "Treino para hipertrofia" "Treino para definição" O que existe é treino de musculação, vale a pena estudar sobre como montar treinos, pessoalmente gosto dos videos do Leandro Twim.

 

Espero ter ajudado, bons ganhos!

 

 

 

 

Então, eu confesso que dei uma olhada por cima. Fiz pesquisa direto pelo google, não cheguei a tentar procurar aqui no grupo. 
Sobre a dieta, eu já estou seguindo um plano que assinei, e meu gasto calórico é um pouco maior que o meu consumo.
Sobre eu ir "só" 3 vezes, eu acho pouco, até porque não me considero de fato um iniciante, mas é algo a se pensar.
A demais, muito obrigado meu amigo. Vou dar uma olhada nas pessoas que me indicou. Isso já me ajuda bastante.

 

 

5 horas atrás, pantio disse:

 Cara, não sou especialista no esporte, comecei com 135kg tem 08 meses, meu instrutor passou um treino ABC com 15 repetições, eu também não adaptei e comecei a fazer por conta própria 12 repetições, Hit e dieta por conta própria (só pesquisando aqui no fórum), perdi 32 kg neste período, ganhei força e resistência, atualmente estou com treino ABCDE com 12 repetições (minha ficha pede 15) e estou gostando dos resultados.  

 No inicio usei Lipo 6 Black (joguei dinheiro fora) atualmente uso uma capsula de cafeina que ajuda a dar disposição.

 Aprendi muita coisa aqui e uma das coisas que mais me motivou foi um tópico aqui no fórum "transformações corporais de gordo para em forma" pesquisa ai que você vai surpreender com os resultados.   

Eu vou tentar então montar meu próprio treino. Eu fico realmente insatisfeito com esses treinos gerais que passam e isso acaba me desanimando um pouco.
Eu vou seguir praticamente o que me foi indicado, a única diferença é que por hora vou deixar o exercício hit de lado. Acabei de cancelar meu freeletics.
Obrigado meu amigo pela ajuda!