[Fora do modelo]Qual a melhor droga para reduzir o bf e ganhar massa?

[Norton]

1 hora atrás, Skope disse:

 

Eu pessoalmente consumo uns 50g de carbo por dia e umas 100g de proteina, mas eu peso 70 kg.

 

Porem como referi ta foda descer meu bf também, estou nos 16%.

 

E as gorduras estão em ordem? Na cetogênica elas devem estar bem elevadas o mínimo de 65 a 75% da alimentação. Chega um ponto em que a perda de gordura continua, porém de forma mais gradual. Uma boa estratégia é aliar jejum intermitente com a cetogênica. Escolher sempre gorduras de fontes naturais, as que já vem junto com o alimento, dá para montar uma dieta baseada em fontes animais, escolhendo cortes de carnes gordas e bastante ovos, se quiser pode acrescentar vegetais folhosos a vontade. Tem pessoas que são mais resistentes a insulina, então o indicado seria ainda menos carbos, não passando de 20g, como preconiza a dieta Atkins. Isto vale também para o autor do tópico, pesquise sobre dietas lowcarb e sobre dieta cetogênica o modo mais eficiente de perder a gordura, mantendo a massa magra, sem passar fome, ou contar calorias.

Editado Julho 10, 2017 às 00:46 por Norton

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