Dicas e avaliação treino do instrutor

[lsezm 64]

8 minutos atrás, Tomás B disse:

Achei que o encolhimento com halteres já ia dar uma ajudava nessa parte das costas. Sei que o foco dele é trapézio, mas ele trabalha outros músculos. Vou fazer essas mudanças pro próximo sábado já, ai tiro a remada curvada.

Encolhimento não é suficiente mesmo...Você pode reparar, a maioria das pessoas que já treinam há algum tempo tem o latíssimo bem desenvolvido mas upper back e deltóide posterior bem pra trás.

[Tomás B 0]

Em 11/07/2017 at 20:23, lsezm disse:

Encolhimento não é suficiente mesmo...Você pode reparar, a maioria das pessoas que já treinam há algum tempo tem o latíssimo bem desenvolvido mas upper back e deltóide posterior bem pra trás.

Pode deixar, vou fazer essas mudanças. Valeu

[Tomás B 0]

No treino de perna eu basicamente dei uma simplificada no treino do instrutor, o que vocês acham?

 

Leg Press

Agachamento

Extensão

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Rosca de perna deitado

Stiff

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Panturrilha em pé

 

[Tomás B 0]

Em 11/07/2017 at 14:51, lsezm disse:

barra fixa e serrote já pegam latissimo, eu trocaria remada curvada por pendlay row pra dar algum estimulo pra parte superior das costas

O que tu acha de fechar o treino de costas assim?

 

Remada baixa sentado

Remada curvada

Serrote

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Rosca scott (alternando com chin up - ABC 2x)

Rosca martelo

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Encolhimento com halteres