Suplementação Iniciante

[Impacto2099]

Eu estou em uma dieta low carb a seis meses (comecei com 140Kg e agora estou com 115Kg), malhando a 4 meses, seria interessante começar a tomar uns suplementos? Afinal, nessa dieta se perde uma quantidade rasoável de de massa magra.

Tenho 1,73 de altura.

[Frango 4ever]

Não. Mas depende do suplemento, como vc disse da quantidade de massa magra, acho que estás falando de whey, ou qualquer proteina em po. Então é não. Só se vc estiver com dificuldade de comer a proteína estipulada na sua dieta.

Agora termos são outra história, da pra encaixar dependendo da sua rotina de treino.

Abs

[Andreesch]

Se você não malhava antes, provavelmente tem bem pouco de MM e um %bf bem alto.

 

Minha sugestão de suplementação:

 

- Se quiser mesmo utilizar algum suplemento, utilize cafeína. Eu focaria em reduzir ao máximo o peso/bf aproveitando a low carb, abusando dos aeróbicos; Existem milhares de opções aqui, mas eu sou muito fã das sessões de HIIT.

 

- Como está a dieta? A dieta é a parte mais importante de toda essa lógica. A maioria dos suplementos são dispensáveis.

[Stein]

1 hora atrás, Impacto2099 disse:

seria interessante começar a tomar uns suplementos?

não..

simples assim.

[Melomeuton]

Rapaz, é como a galera aqui encima falou. Comida > Suplemento.

 

Mas como vc é bem cheinho fica dificil ingerir a dose ideal de proteina pro seu corpo so com comida. Ai sim é valido colocar um suplemento de proteina.

[Impacto2099]

8 horas atrás, Andreesch disse:

Se você não malhava antes, provavelmente tem bem pouco de MM e um %bf bem alto.

 

Minha sugestão de suplementação:

 

- Se quiser mesmo utilizar algum suplemento, utilize cafeína. Eu focaria em reduzir ao máximo o peso/bf aproveitando a low carb, abusando dos aeróbicos; Existem milhares de opções aqui, mas eu sou muito fã das sessões de HIIT.

 

- Como está a dieta? A dieta é a parte mais importante de toda essa lógica. A maioria dos suplementos são dispensáveis.

Malhava, fazia boxe e muay-thay até 4 anos atrás, mas sofri um acidente de moto e somente 4 meses atrás o médico me liberou para voltar a musculação.

 

Quanto a dieta estou fazendo uma low carb (70g de Carbo e por volta de 150g de proteína), priorizando alimentos naturais e evitando ao máximo indústrializados. 

7 horas atrás, Melomeuton disse:

Rapaz, é como a galera aqui encima falou. Comida > Suplemento.

 

Mas como vc é bem cheinho fica dificil ingerir a dose ideal de proteina pro seu corpo so com comida. Ai sim é valido colocar um suplemento de proteina.

Mas o calculo da proteína é em cima do meu peso atual ou do peso ideal?

[busarello]

23 horas atrás, Impacto2099 disse:

Malhava, fazia boxe e muay-thay até 4 anos atrás, mas sofri um acidente de moto e somente 4 meses atrás o médico me liberou para voltar a musculação.

 

Quanto a dieta estou fazendo uma low carb (70g de Carbo e por volta de 150g de proteína), priorizando alimentos naturais e evitando ao máximo indústrializados. 

Mas o calculo da proteína é em cima do meu peso atual ou do peso ideal?

No seu caso melhor calcular sobre a massa magra.