Duvida treino biceps, triceps, deltoide

[gamer87 9]

eu faço desenvolvimento com barra mas nao vejo o musculo crescer, só incha no momento mas n outro dia nao dói mostrando fibras rompidas, vale o mesmo para o supinado e rosca direta

[Gomes.s 6]

Em 20/07/2017 at 20:04, gamer87 disse:

eu faço desenvolvimento com barra mas nao vejo o musculo crescer, só incha no momento mas n outro dia nao dói mostrando fibras rompidas, vale o mesmo para o supinado e rosca direta

Cara, não é porque não doí que suas fibras não foram rompidas, a dor vem de um treino desconhecido pelo corpo. Então se você faz o mesmo treino não é obrigado a doer toda vez.

[gamer87 9]

qual o principal sinal de q as fibras foram rompidas e vou crescer?

[guiga157 24]

3 minutos atrás, gamer87 disse:

qual o principal sinal de q as fibras foram rompidas e vou crescer?

O principal sinal é vc sair por morto da academia com o pensamento que deu tudo de si nas cargas e repetições.

E  para vc crescer tem que acertar na dieta e descanso cara, não adianta ficar só focando nos treinos, na academia vc só rompe as fibras depois tem que comer e descansar para crescer.

1:come

2:treine

3:descanse

E futuramente

4: hormônios haha

[upeve 470]

8 minutos atrás, gamer87 disse:

qual o principal sinal de q as fibras foram rompidas e vou crescer?

O sinal é a diferença no espelho...fibras são rompidas quando você sabe que fez os exercícios corretamente

[gamer87 9]

eu tenho muita dificuldade em ultrapassar certas cargas em desenvolvimento, rosca direta e supinado nao consigo manter um numero de repetições por serie e ja na terceira serie começa a cair e eu falhar com menos repetições

 

 

para hipertrofia mais vale uma carga baixa q me permita 5x8 ou uma mais alta q eu faça 2 series de 8 e 2 series de 6 ou 7

[Gomes.s 6]

33 minutos atrás, gamer87 disse:

eu tenho muita dificuldade em ultrapassar certas cargas em desenvolvimento, rosca direta e supinado nao consigo manter um numero de repetições por serie e ja na terceira serie começa a cair e eu falhar com menos repetições

 

 

para hipertrofia mais vale uma carga baixa q me permita 5x8 ou uma mais alta q eu faça 2 series de 8 e 2 series de 6 ou 7

Cara depende muito do exercício, exercícios compostos a galera fala quanto mais peso melhor, você tem quanto tempo de treino ?

Cara se você é iniciante use pouca carga mesmo, faça 4 series de 8 a 12, porque as vezes você coloca muita carga e não faz o movimento correto

Editado Agosto 7, 2017 às 21:34 por Gomes.s

[gamer87 9]

com anilhas e barras eu treino a pouco mais de um ano

 

eu qro encontrar a maneira mais rapida de ganhar massa e peso sem gordura, se eu coloco pouca carga fica facil demais se coloco muita algumas repetições das series ficam comprometidas mas sempre tento forçar ao maximo

[gamer87 9]

existe algum tipo de treino e atalho para conseguir ganhar massa muscular mais rapidamente?

Editado Agosto 10, 2017 às 20:16 por gamer87

[Leonardo de Almeida 20]

Cara, para de focar tanto em carga, se fosse só carga, basista seria maior que bodybuilder, e não é assim. A tecnica sempre precede a carga, claro, tem que ter carga, mas o mais importante é você saber sentir e direcionar a força pro musculo. 

14 minutos atrás, gamer87 disse:

existe algum tipo de treino e atalho para conseguir ganhar massa muscular mais rapidamente?

não