Aceito sugestões na dieta que montei.

[marciobarrosjr 0]

5 minutos atrás, Gustavo_Horse disse:

O FatSecret é um ótimo aplicativo gratuito para a contagem de Calorias / Macros 

Na planilha que encaminhei anexo, deixei tudo automatico, com os macronutrientes dos alimentos que eu como, assim, eu escolhendo o alimento, e colocando quantas gramas, ele recalcula tudo automatico também no excel.

 

Peguei os valores nutricionais no FatSecret também.

 

 

[TBJBR 53]

MyFitnessPal faz o que sua planilha propõe e tem a vantagem de ficar no celular e fácil acesso.