[Fora do modelo]Ajuda Com Dieta Para Perder Gordura

[Tairone 1]

Oi Aos Experientes Peço Ajuda Pois E Complexo Pelo Menos Pra Mim, Estou De Dieta Estou Com 69kg Com 1,81 De Altura Porem Tenho Muita Gordura Como Esta Na Imagem, Antes Eu Tinha 72kg porem erra massa Mais Engordei Fiquei Com 78kg, Agora De Dieta Estou Com 69kg, Porem Com 69 Kg Tenho Mais Gordura Do Que Antes, Como Fazer Dieta Pra Perder Gordura ? ATENÇÃO SEI QUE VOU PERDER MASSA MAGRA JUNTO, Qro Saber A Mais Eficiente.. OBS: Parei De Comer Produtos Industrializados. Abraços

[luiz figueiredo 42]

o básico : aeróbico + dieta

[krebz 3756]

muda a dieta novamente (muda % macros, recalcule calorias), se preferir mude o foco da dieta para high protein, low carb ou o que preferir e se adaptar melhor

[busarello 3354]

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