Diário da Lore

[Lorena Santos 105]

49 minutos atrás, Pedro Mares disse:

Eu tomo creatina no pós treino, pq meto junto com o whey e o multivitamínico, rsrs

 

Bons ganhos!

 

E o peso? Já aumentou dos 47kg?

Massa!!! Santa Creatina hahaha
Ja ouvi falar que é um dos melhores suplementos...
Velho,nunca mais me pesei,mas to sentindo as calças um pouco mais apertadas na região das pernas e glúteo,acho que é um bom sinal hahaha

[Lorena Santos 105]

Ontem passei no mercado e já comprei arroz,macarrão e pão integral,esse negocio de ganhar pancinha to fooora!
Acordei morrendo de fome,parecendo que nunca tinha comido na vida,acho que efeito do cobavital devorei dois pães com ovo mexido e dois copos de vitamina de abacate,no lanche da manhã rolou bolo de banana fit com pasta de amendoim e café.

Tô animada com a dieta como nunca estive antes,que eu continue assim 

 

Editado Julho 27, 2017 às 16:56 por Lorena Santos

[Lorena Santos 105]

Ontem a tarde não sei o que me deu passei muito mal,bastante dor de cabeça e vomito,não treinei e a dieta foi pelo ralo 

Hoje acordei bem melhor,to conseguindo comer aos poucos mas não 100%,ate comida baiana consegui rejeitar de bom grado(só por isso já dá pra perceber o quanto eu tô doente)vou ficar esse fds em repouso,vou suspender o cobavital ate as coisas normalizarem... Segunda eu volto com tudo!!!

[Lari Zerbinato 314]

On 28/07/2017 at 5:16 PM, Lorena Santos said:

vou ficar esse fds em repouso,vou suspender o cobavital ate as coisas normalizarem... Segunda eu volto com tudo!!!

 

Melhoras gatinha!!!!!!!!!

[CrowleyFX 981]

Sobre a creatina: pode tomar em qualquer horário, mas tente tomar sempre no mesmo horário.

E você não vai ficar retida, a água será armazenada dentro das células musculares.

[Lorena Santos 105]

Em 30/07/2017 at 00:47, Lari Zerbinato disse:

 

Melhoras gatinha!!!!!!!!!

Obrigada moça!!!

Em 30/07/2017 at 01:39, CrowleyFX disse:

Sobre a creatina: pode tomar em qualquer horário, mas tente tomar sempre no mesmo horário.

E você não vai ficar retida, a água será armazenada dentro das células musculares.

To sabendo! São tantos mitos nesse mundo da musculação e a galera ao inves de pesquisar cai no conto do vigario rs
Complicadoo!!

Vlw pela dica!

Editado Julho 31, 2017 às 12:52 por Lorena Santos

[Lorena Santos 105]

Ontem ainda não me sentia 100%,a alimentação não foi da melhores meu organismo ainda estava um pouco fragilizado,hoje senti uma melhora grande o apetite voltando e pude comer umas coisinhas mais "pesadas",mesmo assim percebi que perdi um pouquinho do peso as calças que estavam começando a apertar estao folgadas novamente quase choro kkk
Mas seguiremos firmes, vamos correr atras do prejuízo e ganhar o dobro(assim espero).

Acho que vou arriscar treinar hoje,não to aguentando ficar longe da academia kkkk

No mais estamos tranquilinhos hehehe

[Lorena Santos 105]

Acabei de chegar da academia, fiz um treininho de superiores bem leve,fiz basicamente 1 exercício pra cada músculo. 

Vou comer agora macarrão integral com 3 ovos e verduras regada no azeite extra virgem.

[Lorena Santos 105]

Hoje foi dia de treinar os cambitinhos, como ainda estou me recuperando fui devagar 

agachamento livre( 20kg) 3x8 a 10

Leg press (75kg) 3x10

Hack (20kg) 3x8 a 10

Extensora 6 ou 5 plaquetas (não lembro) 3x10 

Panturrilha em pé (peso corporal) 3x20 

mas a felicidade do dia foi comer direitinho, tive uma fome se leoa e a dieta seguiu direitinho. 

No pós comi arroz integral, uma concha de feijão, 4 ovos cozidos e verduras com a creatina, isso não faz nem 2hrs e eu já tô morrendo de fome novamente, pensando num mingauzinho de aveia hehehe 

Enfim,tô feliz que tô voltando a comer direitinho e tô me recuperando... 

 

Editado Agosto 3, 2017 às 02:18 por Lorena Santos

[Lorena Santos 105]

Fala meus caros, acabei de chegar da academia e hoje deu cambintinhos novamente... 

Agachamento livre( 24kg) 3x10

Agachamento sumo( 14kg) 3x8 a 10

Stiff (20kg) 3x10

Mesa flexora 4 plaquinhas 3x8 a 10

Panturrilha no leg press e em pé 

dieta hoje foi mais ou menos, esqueci de levar pra o trabalho uma das marmitas e aí deu merda, tive que comer alguma porcaria por lá mesmo,agora estou aqui comendo mingau de aveia e assistindo seriado... No mais seguimos o baile