Falta de motivação

[CarlosP 67]

7 minutos atrás, Henrique88 disse:

 

EDIT.

Vi agora o treino. Você está fazendo aeróbicos? achei BF altinho para o tempo de treino e dieta.

 

 

 

Estou em cutting e baixando o peso. 

 

Faço aej em jejum 30 minutos na esteira e de noite faço meu treino A / B

 

[Caxaceiro 181]

Mano tu não deve sair de uma dieta de 3400kcal pra uma de 1800kcal assim do nada, tem que ter periodização.

 

Tu vai secar 3 semanas dar um rebote no corpo e secar mais bosta nenhuma além de catabolizar.

 

Mano eu não entendo muito desses treinos, mas pra mim tá um lixo total.

 

Tu treina todo superior em 1 dia, costas, peito, braços, tudo com 4 exercicios. WTF???

 

Eu se não mandar uns 5 exercicios só pra costas não consigo pegar ela por completo pra você ter uma noção.

Editado Junho 30, 2017 às 13:10 por Caxaceiro

[CarlosP 67]

1 minuto atrás, Caxaceiro disse:

Mano tu não deve sair de uma dieta de 3400kcal pra uma de 1800kcal assim do nada, tem que ter periodização.

 

É claro que eu periodizei. Andei 1 mês diminuindo calorias até chegar às 1800, não foi de um dia para o outro. 

1 minuto atrás, Caxaceiro disse:

 

 

Tu treina todo superior em 1 dia, costas, peito, braços, tudo com 4 exercicios. WTF???

 

Eu se não mandar uns 5 exercicios só pra costas não consigo pegar ela por completo pra você ter uma noção.

Você é natural? 

 

Eu sempre li aqui que treinos Upper/Lower eram bons para naturais e foi por isso que experimentei e gostei. 

[Chrys 585]

27 minutos atrás, CarlosP disse:

Eu sempre li aqui que treinos Upper/Lower eram bons para naturais e foi por isso que experimentei e gostei. 

 

Não sei se é algo que ocorre ou só impressão, mas tu parece se ater muito a parte teórica. Do tipo, estou fazendo como diz a receita e por isso está certo. E está longe de ser a verdade. Talvez tu caia na constante "braço pequeno ou barriga grande", isto é, ter medo de crescer e/ou medo de definir, isso ocorre muito com inciantes e sim, é algo que tira toda a motivação, pelo fato de não criar base muscular pra nada. Porque você acaba não focando em nada e acaba perdendo o pouco que ganha. Acredito que seja o teu psicológico lutando contra.

[Chrys 585]

 

No seu lugar entraria em manutenção por cerca de um mês e começava tudo do zero. Depois de estar atento a dieta, vá mudando pequenas coisas, adicionando aeróbicos (de preferencia não em jejum, ou mesmo em jejum, mas numa potencia bem baixa), poucas vezes na semana e use um treino mais completo (ABC2x pode ser um bom começo). Quando tiver com a gordura mais controlada (10-12%) vá subindo lentamente as calorias, pra demorar mesmo, maximizar cada elevação calórica até estagnar. E quando estiver com o percentual mais alto (mas com certo ganho muscular) vá numa piramide decrescente maximizando a queima da gordura, não baixar calorias por baixar, baixar quando não estiver mais perdendo, que acredito que em pelo menos um ano, vai estar com um corpo próximo ao que almeja.

[Norton 3556]

CarlosP dá uma lida nesse tópico:

Verá que não é preciso rigidez no treino, ou na dieta. Só é necessário atentar para o que funciona: comida de verdade sem estipular nada, comer segundo sua necessidade, bastante gordura e proteína, treinar progressão em algum composto, dar o máximo de frequência possível, utilizar de repetições baixas e altas fazer algum aeróbico.

 

Os antigos sabiam treinar alcançavam excelentes shapes sem que esse fosse o objetivo, buscavam força, condicionamento para seus campos esportivos dedicavam tempo maior a prática. Hoje 99% dos naturais não conseguem shapes semelhantes aos deles, pois não há dedicação, e sim busca do menor esforço. Eficiência só se encontra com investimento na prática,  só se aprende com o tempo. O negócio é simples complicam a porcaria toda com discussões teóricas. Copie os exemplos de sucesso não arraje desculpas pegue um peso e levante amanhã busque levantar um maior.

[Anderson Horsczaruk 187]

1 hora atrás, CarlosP disse:

 

É claro que eu periodizei. Andei 1 mês diminuindo calorias até chegar às 1800, não foi de um dia para o outro. 

Você é natural? 

 

Você desceu de 3400 pra 1800 kcal em 1 mês?

[lukao1993 1329]

19 horas atrás, Norton disse:

Começou errado contando calorias, deve se ater a escolha dos alimentos. Procure por fontes naturais coma boa proporção de gordura e proteína, baixo carbo, zere se possível. Daí não fará sacrifício perderá a gordura e ganhará massa magra sem sofrimento.

 

> baixo carbo, zere se possível

> perderá a gordura e ganhará massa magra sem sofrimento

 

[CarlosP 67]

2 minutos atrás, Anderson Horsczaruk disse:

É claro que eu periodizei. Andei 1 mês diminuindo calorias até chegar às 1800, não foi de um dia para o outro. 

 

Sim. 

1 minuto atrás, lukao1993 disse:

 

> baixo carbo, zere se possível

> perderá a gordura e ganhará massa magra sem sofrimento

 

 

 

Você concorda com o que ele disse ou ...? Não percebi.

[lukao1993 1329]

Agora, CarlosP disse:

Você concorda com o que ele disse ou ...? Não percebi.

Não concordo.

 

Primeiro porque você não é obrigatório fazer low carb / cetogênica para perder gordura. E segundo que se cortar uma cadeia inteira de macronutrientes não é sacrifício então eu não sei o que é, foi bem contraditório da parte dele.