Duvida de dieta, help please

[cotozin 949]

16 minutos atrás, Norton disse:

Pesquise sobre lowcarb vai te ajudar a perder gordura mantendo a massa muscular sem essa frescuragem de contar calorias, será de forma natural seguindo sua saciedade sem passar fome.

 

Sem-or. Que post horrível. 

O cara defeca pelos dedos.

[krebz 3765]

Esse norton nao cansa de posta bosta sobre contagem de calorias, deve gosta de leva butinada de todo mundo

[BarbaraBarreto 0]

 

2 horas atrás, MBD disse:

 

Como está dividida sua dieta, hoje? É possível trocar peso gordo por peso magro em manutenção sim, mas toma mais tempo, dá trabalho...

Se puder, posta ela, com os horários, mencionando também os horários do crossfit e da corrida.

Então, meus horários de exercício são geralmente a noite (depois das 19h), ocasionalmente faço crossfit a tarde, mas geralmente é a noite mesmo.

Minha dieta tem sido dividida em 160g P 60g F e 200-220 C . Não tenho horário fixos pra comer, mas não fico muito tempo de estômago vazio..

Vou ver se consigo botar uma foto aqui recente (duas semanas atrás).

Editado Junho 29, 2017 às 15:39 por BarbaraBarreto

[MBD 9751]

10 minutos atrás, BarbaraBarreto disse:

Spoiler

Então, meus horários de exercício são geralmente a noite (depois das 19h), ocasionalmente faço crossfit a tarde, mas geralmente é a noite mesmo.

Minha dieta tem sido dividida em 160g P 60g F e 200-220 C . Não tenho horário fixos pra comer, mas não fico muito tempo de estômago vazio..

Vou ver se consigo botar uma foto aqui recente (duas semanas atrás).

 

 

 

Então... Nestes casos de recomposição com dieta isocalórica, o timing é bem importante. O primeiro passo é organizar isso daí.

 

Olhando a foto, sinceramente, não tem muito o que tirar de gordura daí. Você já parece ser bem magra. 19% de BF para mulheres já é baixo.

 

Penso que deves focar é no ganho de massa... Mas aí vai do teu objetivo pessoal.

[SlowRunner87 4]

Concordo.

Acho, até, que seu corpo ficaria mais harmônico se ganhar um pouco de massa.

[luiz figueiredo 42]

36 minutos atrás, BarbaraBarreto disse:

 

Então, meus horários de exercício são geralmente a noite (depois das 19h), ocasionalmente faço crossfit a tarde, mas geralmente é a noite mesmo.

Minha dieta tem sido dividida em 160g P 60g F e 200-220 C . Não tenho horário fixos pra comer, mas não fico muito tempo de estômago vazio..

Vou ver se consigo botar uma foto aqui recente (duas semanas atrás).

então, pq n diminui a quantidade de carbo. Ta em 220 ne? consome so 190

aumenta um pouco a proteina para manter o peso.