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Shape 17 anos natural

renangalina

Por renangalina
em Sala de avaliação / Antes e depois

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BlackRyu Cientista Marombeiro

BlackRyu   34

Postado
Postado

eu era assim com 15 anos tb, tinha 1,76 e 55 kg, depois de 11 meses treinando 64 kg e 9 porcento de bf leia a area de nutição, monta a dieta direitinho que vc passa dos 70 kg com esse mesmo bf, mais uns 2 anos ai talvez chege a 75 kg

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Luks'
Luks'

Esse negócio de comer igual monstro sem calcular, geralmente é furada.  

CCpj
CCpj

da uma olhada no forum e monta uma dieta pra bulking, da pra trabalhar legal na linha do seu shape... 2 paes no café da manha é muito pouco como falaram, essa deve ser uma das refeiçoes mais important

renangalina
renangalina

Olá pessoal, queria compartilhar com vcs minha evolução... entrei na academia em 2015 com 49kg, 1,73m e hoje estou com 62kg, 1,76m. Não é o que eu quero ainda, a meta é 70 pra final do ano, mas vamo q

Imagens Postadas

  • 2 meses depois...
YksuhJ Entusiasta

YksuhJ   29

Postado
Postado

Tem que comer mais hein...

Você disse que come 2 pães ao acordar, eu tenho 69kg e como 8 ao acordar + 2 copos de leite (comecei isso tem 4 semanas, subi 9kgs)...

Como todo mundo já disse: coma mais!

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