Shape 17 anos natural

[mourrice 261]

quantas calorias está comendo?

qual é o seu GCD?

começa por aí e monte uma dieta, dizer que está comendo igual pedreiro não é parâmetro...

 

[renangalina 20]

Agora, mourrice disse:

quantas calorias está comendo?

qual é o seu GCD?

começa por aí e monte uma dieta, dizer que está comendo igual pedreiro não é parâmetro...

 

Sim eu não calculei isso, ainda. Mas é que minha refeição é mais ou menos baseada nisso: 2 grandes refeições e 4 pequenas. Vou tomar vergonha na cara, e montar uma dieta amanhã mesmo. Estou estudando umas estratégias ainda, sou muito enjoado pra comer, tenho uma deficiência em ingerir legumes, me causam uma dor na barriga imensa e refluxo. Obrigado pelo apoio de todos, quando montar a dieta postarei na área de nutrição. Boa noite! 

[luiz figueiredo 42]

esses dias o Felipe franco falou sobre comer igual um condenado no almoço e na janta apenas, nosso corpo não ingere todos os nutrientes só de uma vez, eu prefiro dividir ao longo do dia as refeiçoes... acho que pra um ectomorfo igual vc seria bom tbm.

[Vitor Mineiro 137]

Uma dica que pode dar certo eh: continue comendo igual vc ta, mas acrescente 1L de leite por dia. Pode tomar de uma vez, dividir, vc escolhe.

 

Provavelmente vai ganhar alguma coisa pq se vc nao ta ganhando nada agora eh obvio que esta em manutenção.

 

Quando estagnar denovo: +1L.

 

Abs.

[vitao27 187]

Comecei a academia com a msm idade e peso que tu, porém sou mais alto. Te dou dois conselhos, cuida mais da dieta e mantém o foco, e o segundo, te expor assim soh te faz passar vergonha, n eh vergonha ser magro e estar se dedicando, mas ficar postando foto assim eh mto zoado.

[Luks' 342]

Esse negócio de comer igual monstro sem calcular, geralmente é furada.

 

[CCpj 120]

da uma olhada no forum e monta uma dieta pra bulking, da pra trabalhar legal na linha do seu shape... 2 paes no café da manha é muito pouco como falaram, essa deve ser uma das refeiçoes mais importantes no dia

[renangalina 20]

9 horas atrás, vitao27 disse:

Comecei a academia com a msm idade e peso que tu, porém sou mais alto. Te dou dois conselhos, cuida mais da dieta e mantém o foco, e o segundo, te expor assim soh te faz passar vergonha, n eh vergonha ser magro e estar se dedicando, mas ficar postando foto assim eh mto zoado.

Tenho vergonha do meu corpo não, postei mesmo pra compartilhar minha experiência e para receber algumas dicas. 
Contudo, obrigado a todos, estarei montando uma dieta agora mesmo! Já eu posto ela na área de nutrição. 

[Visitante]

10 horas atrás, vitao27 disse:

 te expor assim soh te faz passar vergonha, n eh vergonha ser magro e estar se dedicando, mas ficar postando foto assim eh mto zoado.

larga de ser fiscal de shape

deixa o cara por foto, é importante pra avaliação.

 

isso é um fórum de musculação, n da xuxa.

[vitao27 187]

22 minutos atrás, cosmic disse:

larga de ser fiscal de shape

deixa o cara por foto, é importante pra avaliação.

 

isso é um fórum de musculação, n da xuxa.

Larga mão de ser regulador de comentários politicamente correto. Foi uma critica construtiva, se ele vai acatar ou n eh com ele. Ja passei exatamente a msm situação que ele e dei MINHA opinião.