Como devo ingerir a creatina

[Odisley 1]

eu também tenho essa creatina... misturo whey+dextrose+creatina e tomo depois do treino e já era

[CachorroGiant 795]

38 minutos atrás, Yuritp disse:

 Pesquisei sim mano, tanto que as maiores duvidas eu ja tirei, so me restou essa bem banal e pequena, porém uma duvida, mas agradeço de qlq forma  

Creatina surge efeito quando é acumulada (por meio do suplemento), o horário vai interferir em nada.

 

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/01/o-guia-definitivo-sobre-creatina/

[LincolnAndrade 46]

Toma qualquer horario e com qualquer coisa... e tome PELO MENOS 5g.. flw

[Visitante]

cheira

a la frank yang

 

 

[busarello 3354]

Como TomarCreatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

Fora os outros milhares de tópicos sobre o assunto...

 

Brinde, sobre pico de insulina:

 O Pico De Insulina No Pós-Treino É Realmente Necessário? 

 Um Olhar Atento Sobre O Índice Glicêmico 

 Insulina Não É Vilã! (Uma Má Reputação Não Merecida)