Duvida sobre crossfit x musculação

[TiagoGouvea32]

Olá a todos aqui do fórum.
Eu ingressei agora no crossfit (segunda feira dia 26/06) e estarei treinando 5x na semana durante o periodo de férias da faculdade, mas assim que minhas aulas voltarem terei que fazer as 06:00 da manhã, mas o box do crossfit só abre de segunda, quarta e sexta as 06:00, então eu estava pensando em fazer seg-qua-sex crossfit e ter-quin-sabado musculação, meu objetivo  é trincar, mas com um bom volume de musculatura. O que vocês me sugerem?? Faço só crossfit, ou posso unir crossfit com musculação?

Aguardo respostas!

Editado Junho 28, 2017 às 12:44 por TiagoGouvea32

[Norton]

Se a dieta não estiver em dia não adianta muita coisa, agora dá sim para treinar todos os dias sabendo dosar volume e intensidade com o tempo o corpo acostuma.

[TiagoGouvea32]

2 minutos atrás, Norton disse:

Se a dieta não estiver em dia não adianta muita coisa, agora dá sim para treinar todos os dias sabendo dosar volume e intensidade com o tempo o corpo acostuma.

Então, como estou só fazendo crossfit, comecei com uma dieta de 1400 kcal, com 1.6g de proteina por kg (Tudo feito por nutricionista esportivo), mais pra frente, quando eu entrar na musculação, ele passaria outra dieta para mim, para me adaptar a nova rotina.

Muito obrigado pela resposta!

 

[mayan]

4 minutos atrás, TiagoGouvea32 disse:

Então, como estou só fazendo crossfit, comecei com uma dieta de 1400 kcal, com 1.6g de proteina por kg (Tudo feito por nutricionista esportivo), mais pra frente, quando eu entrar na musculação, ele passaria outra dieta para mim, para me adaptar a nova rotina.

Muito obrigado pela resposta!

 

coloque mais informações suas, peso, altura, idade, etc etc

[TiagoGouvea32]

1 minuto atrás, mayan disse:

coloque mais informações suas, peso, altura, idade, etc etc

Idade: 20
Altura: 1,76
Peso: 90

BF: 28
Objetivo: Trincar e ter um bom volume muscular.
Dieta: 1400 kcal diária.

[Torf]

1400 kcal???? Nossa, näo acha que isso é restritivo demais näo? Qual o seu gasto calórico diário?

[whitexp]

16 minutos atrás, TiagoGouvea32 disse:

Idade: 20
Altura: 1,76
Peso: 90

BF: 28
Objetivo: Trincar e ter um bom volume muscular.
Dieta: 1400 kcal diária.

 

reveja isso amigo  , nem se você fosse sedentário , 1400 kcal estaria bom . 

[Guuzao]

Usando apenas tua massa magra para calcular teu GCD, temos 2637 calorias, considerando que tu é moderadamente ativo.

Isso quer dizer que tu está consumindo mais de 1000 calorias abaixo do teu GCD, então quando estagnar vai ter que baixar mais ainda e não vai ter energia nem para fazer o aquecimento do treino.

 

Além de que se tu está em déficit calórico, tuas fibras demoram mais para se reconstruir. Se tu fizer crossfit e musculação, muito provavelmente entrará em overtraining.

 

Sugiro que comece apenas com o crossfit e aumente as calorias para teu GCD e depois vai diminuindo aos poucos.

 

Me corrijam se eu estiver errado.

Editado Junho 28, 2017 às 13:27 por Guuzao

[TiagoGouvea32]

10 minutos atrás, Torf disse:

1400 kcal???? Nossa, näo acha que isso é restritivo demais näo? Qual o seu gasto calórico diário?

Dieta completa:

Desjejum (7:00)
100g tapioca
30g queijo branco light
100g Frango

Lanche manhã:
50g Mandioquinha
100g frango
5 claras cozidas

Almoço:
200g patinho moido
Salada à vontade

Lanche:
5 castanhas do pará
100g Patinho moído

Pré trino:
2 bananas
30g aveia

Pós treino e seia

140g patinho
salada
5 claras 2 gemas.

[Torf]

Por que come só as claras? Qual o problema em comer a gema, que é a parte mais nutritiva do ovo?