jehti 0 Postado Fevereiro 15, 2010 às 02:39 Postado Fevereiro 15, 2010 às 02:39 Dados Altura : 1,83m Peso : 83 kg BF : ? Braço : ~39cm Peito : 101cm O resto eu não sei ;P Objetivo : Hipertrofia Tipo físico : Ectomorfo/mesomorfo críticas e sugestões são muito bem vindas! abraços.
Fritz 31 Postado Fevereiro 15, 2010 às 02:49 Postado Fevereiro 15, 2010 às 02:49 Dieta tá boa, td certo. Só colocaria + gorduras na ceia, manda azeite. Valeu!
jehti 0 Postado Fevereiro 15, 2010 às 13:15 Autor Postado Fevereiro 15, 2010 às 13:15 Dieta tá boa, td certo. Só colocaria + gorduras na ceia, manda azeite. Valeu! Valeu por comentar! Se eu comesse mais gema,teria a mesma função do azeite certo? abraço!!
LeandroTwin 2091 Postado Fevereiro 15, 2010 às 14:40 Postado Fevereiro 15, 2010 às 14:40 Valeu por comentar! Se eu comesse mais gema,teria a mesma função do azeite certo? abraço!! Apesar da gordura do azeite ser um pouco melhor de qualidade, sim, seria praticamente a mesma coisa... eu mesmo mando gemas na ceia ao invez do azeite (se eu mando azeite na ceia, eu acordo a noite suando e não consigo dormir, não me dou com o alimento)
jehti 0 Postado Fevereiro 15, 2010 às 22:38 Autor Postado Fevereiro 15, 2010 às 22:38 valeu povo ! se alguém tiver mais alguma coisa pra acrescentar,criticar e talz,eu agradeço! abraços!!!
Cryzztian 0 Postado Fevereiro 18, 2010 às 00:56 Postado Fevereiro 18, 2010 às 00:56 Posso estar enganado mas eu acho mta pouca caloria. Eu com 1,75, 70kg e 20 anos preciso de +/- 3300kcals. dah uma calculada aki http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08/ganho-de-massa-muscular-como-montar-a-sua-dieta/ e caso queira aumentar as kcals da tua dieta aumenta soh a qntdade (de maneira uniforme ) pq os alimentos estão nos horários certos. Se alguém quiser me corrigir fique a vontade.
jehti 0 Postado Fevereiro 20, 2010 às 03:39 Autor Postado Fevereiro 20, 2010 às 03:39 Posso estar enganado mas eu acho mta pouca caloria. Eu com 1,75, 70kg e 20 anos preciso de +/- 3300kcals. dah uma calculada aki http://www.hipertrofia.org/blog/2008/03/08/ganho-de-massa-muscular-como-montar-a-sua-dieta/ e caso queira aumentar as kcals da tua dieta aumenta soh a qntdade (de maneira uniforme ) pq os alimentos estão nos horários certos. Se alguém quiser me corrigir fique a vontade. intaum cara,eu calculei la certinho antes de montar a dieta,e realmente ficou um pouco abaixo mesmo. geralmente como um pouco a mais,tipo,não sigo exatamenteas quantidades,sempre erro pra mais ;P ,to ficando meio barrigudo tbm..uheuheueuehue valeu por dar uma olhada! abraço!
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