SEM EQUIPAMENTO

[pedrolixo 0]

ola eu tenho aq em casa um daqueles pesos coloridos escrito 4 nele como  eu so tenho ele eu vou aumentando as repetiçoes isso adianta de alguma coisa ou oq acontece ao fazer isso de aumentar repetiçoes 

[Torf 11507]

Adianta sim, mas tem outros modos de você improvisar.

 

Além do mais existe uma prática de exercícios com o peso do corpo chamada calistenia. Pesquise sobre isso.

[ivanslf2 115]

O amigo acima falou muito bem, após um tempo vale a pena pensar em buscar uma academia, não só pelos aparelhos mas pelas orientações de profissionais.

[Norton 3556]

Não é necessário academia ou mesmo pesos, é perfeitamente possível alcançar um bom shape apenas com o peso corporal até mesmo sem equipamentos. Neste caso terá de focar no volume do treino ir progredindo no número de repetições, dar boa frequência, o ideal seria montar uma rotina diária de exercícios.