[Fora do modelo]Devo mudar alguma coisa em meu treino?

[Breqe 0]

Mudei de treino recentemente pq vou focar um tempo em criar estrutura corporal pra poder crescer (sou ectomorfo) e queria saber se é necessário mudar alguma coisa.

 

Peito: supino reto, crucifixo inclinado, supino articulado, cross-over;

Perna: leg press, smith, extensora, flexora, panturrilha no leg; 

Costas: puxada frontal, remada baixa aberta pronada; remada unilateral, remada baixa com triângulo;

Ombro: desenvolvimento, elevação lateral, elevação frontal, crucifixo inverso.

[upeve 470]

Mas esse é seu treino? Não tem bíceps/tríceps?

Supino inclinado com halteres no lugar de articulado;

Agachamento livre no lugar de smith, primeiro exercício;

Adicione stiff;

Adicione levantamento terra;

Barra fixa no lugar de puxada frontal;

Remada curvada no lugar de remada baixa aberta.

 

[Luks' 342]

Quem montou esse treino? Pra mim está bem fraco. Não está treinando músculos auxiliares?

 

Se você quer criar estrutura corporal deveria estar mais preocupado com a dieta.

[Torf 11507]

Mas como está distribuído seu treino? Säo todos esses exercícios de uma vez, no mesmo dia?

[Netohmp_ 20]

Cara organiza isso aí, poe as divisões, quais dias da semana você malha o que... tá faltando os braços aí...

vê o modelo que a galera posta e faz igual/parecido.

[busarello 3354]

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