PREPARAÇÃO JUCA 3 WEEKS OUT BRASILEIRO IFBB (JUNIOR E SENIOR) #coachmanu

[jucaa 578]

16 horas atrás, rodriguinho disse:

Minha experiência e de muitos amigos e conhecidos com ansiolíticos não foi nada agradável, espero que não tenho problema depois pra dormir sem ele, é pancada rssss 

abracos 

nao tenho nao... e mais pela fase mesmo dificilmente tenho problemas com ansiedade ou algo do genero

6 horas atrás, Iago Damásio disse:

Juca, como vai funcionar essa finalização? Vai tirar as drogas quantos dias antes? Ou só a testo?

Acha válido diminuir muito o estrogênio na finalização pra melhorar aspecto de pele?

Normalmente vc entra com diu quando?

a finalizaçao nao é nada protocolada é de acordo como meu fisico ta no momento... pro estadual eu nem tirei testo, acho que pro BR tb n devo tirar talvez reduzir, aplico normalmente ate quarta feira ou quinta... estrogenio so diminiu se necessario, se nao precisar, nao tem porque... entro com diu normalmente apenas no carb up 1-2 dias antes

[Lander18 379]

28 minutos atrás, jucaa disse:

nao tenho nao... e mais pela fase mesmo dificilmente tenho problemas com ansiedade ou algo do genero

a finalizaçao nao é nada protocolada é de acordo como meu fisico ta no momento... pro estadual eu nem tirei testo, acho que pro BR tb n devo tirar talvez reduzir, aplico normalmente ate quarta feira ou quinta... estrogenio so diminiu se necessario, se nao precisar, nao tem porque... entro com diu normalmente apenas no carb up 1-2 dias antes

o resto das drogas vc tira?

[jucaa 578]

Agora, Lander18 disse:

o resto das drogas vc tira?

nao tiro nada manin... so o gh corto 7-10 dias antes e os injets 2-3 dias

[jucaa 578]

RELATO

 

fala pessoal, vamos ao relato e as novidades

ontem eu mandei foto pro manu e como mesmo comendo mais desde o estadual meu peso ainda vem caindo (bf) entao ele disse, "carbo alto a semana toda e domingo eu vejo vc" provavelmente meu peso deve ir pra 90kg e ai vamos decidir se vamos de 90 ou 85 ....

 

Ou seja a dieta agora é a do carbo alto, mais tarde posto ela, o carbo e bem altinho mas a proteina praticamente metade do que vinha usando...

Cardio e etc tudo se mantem so a dieta que muda mesmo

 

TREINO

 

hoje treinei com a bia, filmamos o treino de dorsal pro canal e um pouco da rotina tambem,

 

Puxada frontal pegada romanda 4x8-12 8 seg excentrica

Puxada pegada V 4x8-12 (2seg isometria)

Pulldown 3x8-12 (2seg isometria)

Remada maquina pegada supinada 3x8-12 (2seg isometria)

Remada cavalinho em pé no cabo 3x8-12 (3seg isometria)

Remada baixa pegada supinada 3x8-12 ("""")

Puxada articulada hammer 3x8-12 (""")

Crucifixo invertido BISET Encolhimento com corda por trás 4x8-12

 

Fiz dois exercicios de antebraço e foi isso por hoje, treinei abd tbm, as 19h vou sair da loja as 20h tenho massagem e as 22h vou fazer 60min cardio e abdomen, depois mais uma ref e descansar que amanha bixo pega de novo xD

 

Aplicçoes hoje tudo ok, todas com ponto de 0.5 no dorsal, miolo de costas... nao entro em muito detalhes quanto aos spots porque tem que saber fazer, nao é pra qualquer um e é especifico pra mim tbm

 

No mais é isso, me sinto ja bem melhor comendo mais, porem a fome aumenta ainda mais comendo mais carbo haha, amanha o video ja deve estar no canal, vamo que vamo !

Segue uma das fotos que mandei ontem, 87kg com 4 refs

Editado Junho 27, 2017 às 21:46 por jucaa

[Iago Damásio 0]

3 horas atrás, jucaa disse:

nao tiro nada manin... so o gh corto 7-10 dias antes e os injets 2-3 dias

Vc mantém T3 e T4 no carb up ou corta quantos dias antes?

[rodriguinho 21]

1 hora atrás, jucaa disse:

RELATO

 

fala pessoal, vamos ao relato e as novidades

ontem eu mandei foto pro manu e como mesmo comendo mais desde o estadual meu peso ainda vem caindo (bf) entao ele disse, "carbo alto a semana toda e domingo eu vejo vc" provavelmente meu peso deve ir pra 90kg e ai vamos decidir se vamos de 90 ou 85 ....

 

Ou seja a dieta agora é a do carbo alto, mais tarde posto ela, o carbo e bem altinho mas a proteina praticamente metade do que vinha usando...

Cardio e etc tudo se mantem so a dieta que muda mesmo

 

TREINO

 

hoje treinei com a bia, filmamos o treino de dorsal pro canal e um pouco da rotina tambem,

 

Puxada frontal pegada romanda 4x8-12 8 seg excentrica

Puxada pegada V 4x8-12 (2seg isometria)

Pulldown 3x8-12 (2seg isometria)

Remada maquina pegada supinada 3x8-12 (2seg isometria)

Remada cavalinho em pé no cabo 3x8-12 (3seg isometria)

Remada baixa pegada supinada 3x8-12 ("""")

Puxada articulada hammer 3x8-12 (""")

Crucifixo invertido BISET Encolhimento com corda por trás 4x8-12

 

Fiz dois exercicios de antebraço e foi isso por hoje, treinei abd tbm, as 19h vou sair da loja as 20h tenho massagem e as 22h vou fazer 60min cardio e abdomen, depois mais uma ref e descansar que amanha bixo pega de novo xD

 

Aplicçoes hoje tudo ok, todas com ponto de 0.5 no dorsal, miolo de costas... nao entro em muito detalhes quanto aos spots porque tem que saber fazer, nao é pra qualquer um e é especifico pra mim tbm

 

No mais é isso, me sinto ja bem melhor comendo mais, porem a fome aumenta ainda mais comendo mais carbo haha, amanha o video ja deve estar no canal, vamo que vamo !

Segue uma das fotos que mandei ontem, 87kg com 4 refs

excelente, acompanhando irmao...

[jucaa 578]

36 minutos atrás, Iago Damásio disse:

Vc mantém T3 e T4 no carb up ou corta quantos dias antes?

mantém...

[gockiks 5]

Parabéns, juca. Acompanhando aqui, no insta, no youtube e em tudo quanto é lugar que tiver relato seu rs

 

Abraço

[Fastback 6]

9 horas atrás, gockiks disse:

Parabéns, juca. Acompanhando aqui, no insta, no youtube e em tudo quanto é lugar que tiver relato seu rs

 

Abraço

 

Eu também, e sempre aprendendo!

[rodriguinho 21]

Em 26/06/2017 at 22:01, jucaa disse:

por causa da P.A, afinar o sangue e tal...
hemo, trembo, testo alta ... tem que ficar de olho
pra tentar corrigir os pontos fracos, o manu monta protocolado pra mim... e inflama e dói menos, uso agulha 13x45 em alguns musculos, vai que vai

Juca, para músculos tipo triceps, bíceps, pantu, vc acha mais viável usar aquela agulha menor tipo pra insulina 13/45? Até 0.5 ml vai de boa ? Já pensei em jogar com

aqheka agulha só que fico naquela de a absorção não ser a mesma que intramuscular  profunda ...