PREPARAÇÃO JUCA BRASILEIRO IFBB (JUNIOR E SENIOR) #coachmanu

[luizsilverman 0]

Parabéns pela dedicação, desejo boa sorte e sucesso. Se me permite abrir um parêntese, rapaz, fiquei impressionado com o braço dessa mina que tá treinando contigo... Fiquei com inveja desse braço !!! hahah. Ela tá com uma qualidade muscular muito boa. Mais uma vez,  boa sorte e sucesso para os dois !!! 

[jucaa 578]

33 minutos atrás, luizsilverman disse:

Parabéns pela dedicação, desejo boa sorte e sucesso. Se me permite abrir um parêntese, rapaz, fiquei impressionado com o braço dessa mina que tá treinando contigo... Fiquei com inveja desse braço !!! hahah. Ela tá com uma qualidade muscular muito boa. Mais uma vez,  boa sorte e sucesso para os dois !!! 

valeu manin, pois é minha namorada é maior que muito cara que se acha grande kkkkkk

2 horas atrás, sdmnogueira123 disse:

iae jucca blz?Vi que essa marca de AE que vc usa tem stano oleoso,eu tava querendo experimentar mas to cheio de duvidas e não tem muita informação na net.A meia vida dela é a msm do aquoso?Caso queira usar a dosagem tbm é a msm?Inflama menos que o aquoso?Vlw desde já pela atenção

tem manin, a mv do stano é a mesma mas óleo não absorve tão rapido quanto aquoso né... mas o resultado em si é indiferente, eu usei na prep do sul brasileiro e curti... não inflamava até pq divido bem os spots

[sdmnogueira123 800]

Valeu man!

[jucaa 578]

RELATO SABADÃO

fala pessoal, update de hoje ...
14 dias pro brasileiro, desde terça em high carb meu treino foi progredindo o rendimento a cada dia, pump, densidade como nunca me vi antes kk
hoje eu pesei 90kg de roupa, tenis e bone na gym com 3 refs, amanhã cedo to indo pra curitiba ver o manu, treino na over all e decidir o qual vai ser o plano pra agora...
vamos fazer videozinho pro canal xD

Segueo treino de bicep ta ai o segredo do braço xD

rosca alternada 2x20  (10 reps com um braço ia pro outro, 10 reps...) + 3x8 aumentando carga e e um drop set na ultima
rosca direta barra W 3x10 5seg de excêntrica e segurando isometria 2seg no top + 1 série com 50kg 5seg excêntrica 5 rep, dropei pra 30 5 rep 5 seg concêntrica, dropei pra 20 até a falha 
rosca martelo com corda 3x8~12 30seg intervalo 2 seg isometria
rosca alternada na maquininha fitness da smart 2x12 segurando em isometria o braço que "descansa" 6 rep esquerdo, 6 rep direito... ) acho que deu pra sacar né
rosca inversa barra W 3x8~12 30seg intervalo 2seg isometria
panturrilhas na maquina fst-7 
15min esteira inclinada fazendo tipo "passada" contraindo bem o gluteo a cada passo

fui pra casa
4ui GH , deu uns 15min tomei 7ui humalog
minha ref pós treino
380gr batata inglesa
130gr carne vermelha
100gr banana, 30gr mel, 50gr aveia, 40gr whey
10gr creatina, 10gr gluta, 5gr bcaa

dormi por 2 horas uehauiheauihei

agora vou pra ref 5 
250gr arroz
130gr frango
100gr brócolis

fazer mais 30min de cardio e 15min de poses... já fiz 45min de AEJ hoje caminhando na rua
os aes hoje vou aplicar no gluteo mesmo xD

[Devil-Cry67 168]

Fala Juca, man pra manter o HDL alto vc utiliza so o omega 3 ??

[Felipe666 423]

GH 12ui bergamo (dobrei a dose xD, agora é tudo ou nada)
800mg enantest 400mg ter e sab
150mg proptest seg,quar,sex 1.5ml 
700mg masteron (1ml td dia)
1gr trembo (150mg td dia)
120mg oxan (40mg 3x dia)
hemogenin 100mg pré treino
deca 300mg semana (quarta feira 1.5ml)
anastrozol 1mg tds
t3 150MCG em jejum
t4 450MCG em jejum
Franol
selegilina
metformina
tadalafila
7ui slin
diazepam.

1kg de proteína

Suplementos

 

E eu não tenho grana nem pra ciclar deposteron kkkk

Haja grana, motivação e ganância. Atingir um shape top não é nada fácil muito menos barato. Seé loco

[gmds 141]

Em 30/06/2017 at 14:24, jucaa disse:

exatamente... e pessoal acha que esse protocolo eh algo tao fora do comum assim ta bem enganado, hoje em dia tem muito junior ou ate estreantes que usa 12ui de gh, 1gr de trembo ja vi em cara de 75kg rsrs eu agora to fazendo uma prep que posso dizer que ta high lvl por isso relato xD
a realidade no profissional e muito alem disso, muito alem... em qualquer esporte, nao que isso seja mais "perigoso", muito pelo contrario, por isso sao profissionais no que fazem, o perigo é quem se ilude....

 

esta dizendo que 1gr de trembo e 12ui é "pouco" perto da realidade dos pros? Serio isso ou entendi errado? Mas conhece alguem que manter trembo o ano todo? Ou blast o ano todo?

 

o que voce considera um "abuser"? Tem relacao com o peso/tamanho/densidade/qualidade ou qualquer recreativo acima de 1g ja considera?

 

e kcal +- pra volume voce consome?

Editado Julho 11, 2017 às 07:05 por gmds

[jucaa 578]

é uma dosagem normal pra quem é compete em alto nivel nacional manin... PRO LVL é 15ui pra cima de farma grade e 1gr + de trembolona ...

[jucaa 578]

Em 06/07/2017 at 01:34, Devil-Cry67 disse:

Fala Juca, man pra manter o HDL alto vc utiliza so o omega 3 ??

sim e tamox

Em 08/07/2017 at 17:03, Felipe666 disse:

GH 12ui bergamo (dobrei a dose xD, agora é tudo ou nada)
800mg enantest 400mg ter e sab
150mg proptest seg,quar,sex 1.5ml 
700mg masteron (1ml td dia)
1gr trembo (150mg td dia)
120mg oxan (40mg 3x dia)
hemogenin 100mg pré treino
deca 300mg semana (quarta feira 1.5ml)
anastrozol 1mg tds
t3 150MCG em jejum
t4 450MCG em jejum
Franol
selegilina
metformina
tadalafila
7ui slin
diazepam.

1kg de proteína

Suplementos

 

E eu não tenho grana nem pra ciclar deposteron kkkk

Haja grana, motivação e ganância. Atingir um shape top não é nada fácil muito menos barato. Seé loco

pois é... Mas nunca veio nada fácil pra mim, se você colocar Diario do Juca na busca aqui no forum vai ver meu primeiro relato com 16 anos
E a primeira frase era, meu nome, minha idade, meu sonho é ser bodybuilder
Eu nunca tive dinheiro, meus Pais são pobres, falidos mesmo... eu que ajudo eles como posso, eu vendi meu carro pra me preparar esse ano, o carro que meu pai usa é meu também, tive que comprar pra ele quando tinha 18 anos pra ele poder trabalhar e pagar as contas de casa
 

Ou seja, não é fácil, não é barato, é sofrido, doloroso e exige MUITO sacrifcio, eu abri mão de muita coisa p isso

Não compro roupas tem muito tempo

Se você ver meu primeiro video no youtube com 18 anos treinando, veja o ultimo a 10 dias do estadual... Mesmo casaco, boné, toca, e não é porque quis é porque o que eu tinha pra usar mesmo eaiheauioeh

Um dia se Deus quiser meu trabalho vai ser reconhecido e vou "receber" por isso, enquanto isso assito Vloger falando merda na net e ganhar dinheiro xD

As pessoas tem costume de ver os protocolos e ver de fora e achar que wow muita grana, jamais vou conseguir ficar assim... Vai vendo, quem quer corre atras

Um dia vou preicsar de 12ui de SAIZEN ou NORDI pra ir um lvl acima e vamos criar condição pra isso, de alguma forma.

Editado Julho 11, 2017 às 18:16 por jucaa

[Felipe666 423]

4 minutos atrás, jucaa disse:

sim e tamox

pois é... Mas nunca veio nada fácil pra mim, se você colocar Diario do Juca na busca aqui no forum vai ver meu primeiro relato com 16 anos
E a primeira fase era, meu nome, minha idade, meu sonho é ser bodybuilder
Eu nunca tive dinheiro, meus Pais são pobres, falidos mesmo... eu que ajudo eles como posso, eu vendi meu carro pra me preparar esse ano, o carro que meu pai usa é meu também, tive que comprar pra ele quando tinha 18 anos pra ele poder trabalhar e pagar as contas de casa
 

Ou seja, não é fácil, não é barato, é sofrido, doloroso e exige MUITO sacrifcio, eu abri mão de muita coisa p isso

Não compro roupas tem muito tempo

Se você ver meu primeiro video no youtube com 18 anos treinando, veja o ultimo a 10 dias do estadual... Mesmo casco, boné, toca, e não é porque quis é porque o que eu tinha pra usar mesmo eaiheauioeh

É isso ai mano. Prioridades! muito nego acha que BB tem que nascer em berço de ouro para montar o shape, mas ignoram totalmente o foco e a disciplina do cara.