PREPARAÇÃO JUCA BRASILEIRO IFBB (JUNIOR E SENIOR) #coachmanu

[jucaa 578]

5 minutos atrás, unix disse:

Sim kkk, mas entao, ela usada fora do jejum, vai afinar o sangue da mesma maneira?

claro

[jucaa 578]

RELATO

 

fala pessoal, vamos ao relato e as novidades

ontem eu mandei foto pro manu e como mesmo comendo mais desde o estadual meu peso ainda vem caindo (bf) entao ele disse, "carbo alto a semana toda e domingo eu vejo vc" provavelmente meu peso deve ir pra 90kg e ai vamos decidir se vamos de 90 ou 85 ....

 

Ou seja a dieta agora é a do carbo alto, mais tarde posto ela, o carbo e bem altinho mas a proteina praticamente metade do que vinha usando...

Cardio e etc tudo se mantem so a dieta que muda mesmo

 

TREINO

 

hoje treinei com a bia, filmamos o treino de dorsal pro canal e um pouco da rotina tambem,

 

Puxada frontal pegada romana 4x8-12 8 seg excêntrica

Puxada pegada V 4x8-12 (2seg isometria)

Pulldown 3x8-12 (2seg isometria)

Remada maquina pegada supinada 3x8-12 (2seg isometria)

Remada cavalinho em pé no cabo 3x8-12 (3seg isometria)

Remada baixa pegada supinada 3x8-12 ("""")

Puxada articulada hammer 3x8-12 (""")

Crucifixo invertido BISET Encolhimento com corda por trás 4x8-12

 

Fiz dois exercicios de antebraço e foi isso por hoje, treinei abd tbm, as 19h vou sair da loja as 20h tenho massagem e as 22h vou fazer 60min cardio e abdome, depois mais uma ref e descansar que amanha bixo pega de novo xD

 

Aplicaçoes hoje tudo ok, todas com ponto de 0.5 no dorsal, miolo de costas... nao entro em muito detalhes quanto aos spots porque tem que saber fazer, nao é pra qualquer um e é especifico pra mim tbm

 

No mais é isso, me sinto ja bem melhor comendo mais, porem a fome aumenta ainda mais comendo mais carbo haha, amanha o video ja deve estar no canal, vamo que vamo !

Segue uma das fotos que mandei ontem, 87kg com 4 refs

Editado Junho 27, 2017 às 21:46 por jucaa

[jucaa 578]

RELATO QUARTA FEIRA

 

Fala galera, ontem não relatei o treino, capotei quando cheguei em casa kkkkk, fiz 60min aej, treinei femoral de manhã fui e voltei andando pra academia o que da uns 15min pra ir e pra voltar e quádriceps a noite....

Dividi o treino porque não ia dar tempo de treinar a perna inteira de manhã e fica melhor assim, sinto que rende mais e consigo focar melhor...

Mas depois disso tbm to quebrado kkkk

Aplicações ontem tudo ok 0.7ml em cada adutor e 0.7ml no femoral

Mais o treino sinistro que o manu passou, pensa como ta minha perna hoje rsrs

 

Hoje tem treino de ombros, ja fiz 60min de AEJ e vou treinar a noite

Hoje upo o video pro canal tb xD

[JuniorCarlos2015 37]

Baita protocolo sé loco kkk,Boa sorte mano vai com tudo!

[Vegeta de Barba 9]

Em 26/06/2017 at 03:13, jucaa disse:

Eu poderia muito bem vir aqui e mentir as doses, falar que to usando menos que isso e que aquilo... mas a ideia aqui não é essa eu to é mostrando realmente a realidade pra vcs do que é o bodybuilding em alto nivel

Assim como os outros relatos de atletas nestas ultimas semanas eu pude perceber o quanto o atleta se doa. Nunca tive intenção de competir, mas respeito totalmente as escolhas de vocês e essas doses se justificam no palco. Você é atleta e espero que os usuários recreativos percebam isso antes de saírem no Ctrl C Ctrl V.

[jucaa 578]

5 horas atrás, Vegeta de Barba disse:

Assim como os outros relatos de atletas nestas ultimas semanas eu pude perceber o quanto o atleta se doa. Nunca tive intenção de competir, mas respeito totalmente as escolhas de vocês e essas doses se justificam no palco. Você é atleta e espero que os usuários recreativos percebam isso antes de saírem no Ctrl C Ctrl V.

exatamente... e pessoal acha que esse protocolo eh algo tao fora do comum assim ta bem enganado, hoje em dia tem muito junior ou ate estreantes que usa 12ui de gh, 1gr de trembo ja vi em cara de 75kg rsrs eu agora to fazendo uma prep que posso dizer que ta high lvl por isso relato xD
a realidade no profissional e muito alem disso, muito alem... em qualquer esporte, nao que isso seja mais "perigoso", muito pelo contrario, por isso sao profissionais no que fazem, o perigo é quem se ilude....

Editado Junho 30, 2017 às 17:25 por jucaa

[Matheus Barros 128]

Cara estou ac aqui e no diário. Parabéns pela preparação e obg por compartilhar com a gente aqui 

[jucaa 578]

 

 

GALERA SEGUE O LINK DO NOVO VIDEO NO CANAL QUEM PUDER DAR AQUELA MORAL CURTINDO/COMPARTILHANDO DEIXANDO UM LIKE SÓ AGRADEÇO

VAMO QUE VAMO !! espero que gostem, domingo vou pra curitiba ver o manu e faremos outro video

[Tio Trinca 369]

Isso aí Juca. Torcendo.

[sdmnogueira123 800]

iae jucca blz?Vi que essa marca de AE que vc usa tem stano oleoso,eu tava querendo experimentar mas to cheio de duvidas e não tem muita informação na net.A meia vida dela é a msm do aquoso?Caso queira usar a dosagem tbm é a msm?Inflama menos que o aquoso?Vlw desde já pela atenção