Diário da Lari

[Lari Zerbinato 314]

Domingueira fiz vários nada, mas me alimentei direitinho.

Hoje teve treino de superiores com o personal e me alimentei direitinho sem podreira.

De manhã, as 10h, comi bolinho fit de banana (hoje fiz com farinha de coco) topado com pasta de macadâmia e coco + cafezim puro.

Almocei as 13h uma salada simples com frango desfiado e 1 batata doce cozida no micro mesmo.

Fui treinar as 15h, depois acabei ficando lá até as 18 conversando com a mina da lojinha de roupas.

Já cheguei em casa azul de fome e comi um pratão de macarrão integral com patinho e uma banana. Passou uns 40min e eu ainda na larica fui fazer um mingau de aveia no microondas. Me distrai e transbordou tudo, só sobrou metade e mandei pra dentro, rs.

Agora comi 2 pães de quinoa com queijo curado e uma goiabada saudável da flormel com um café de máquina.

Estou indo pra Gramado semana que vem, então quero segurar a dieta bem clean essa semana.

Não pretendo ligar o foda-se e comer como uma louca só porque estarei lá. Vou procurar me alimentar de maneira saudável dentro do possível, mas também não pretendo ficar passando vontade. Se tiver algo atrativo do meu agrado, eu vou comer sim. 

Inclusive, estou vendo na internet alguma academia por lá, q se pah, encaixo um treininho lá tbm. Ficarei 4 dias.

Andei com um pouco de dor de cabeça ontem e hoje, acho que é da oxa pq eu não costumo sentir dor de cabeça e nada de anormal aconteceu. Ainda bem que passou rápido.

No demais, tudo tranquilo.

 

[Lari Zerbinato 314]

 

 

[Lari Zerbinato 314]

Gente................ Tirei algumas fotos agorinha. 13 no total.

Não riam da minha cara tá kkkkkkkkkkkk Como vcs podem ver, diz ela que tem musculinhos nas bracetinhas auhauhauahuaha

O que mais me incomoda real oficial é essa gordura na barriga, parece que concentra tudo aí nessa parte, só jesus na causa.

Aí tem 2 semanas de oxa e dieta marromeno. Preciso caprichar na dieta, necessito oh céus vo fazer uma mandinga pra ver se foco de novo. 

PRECISO CAPRICHAR NA DIETA MEU PAIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII mas tbm não vo ficar inventando aqui que to focadona pesando tudo e calculando tudo pq seria mentira.

Mas é isso ae, deixo as fotos pra ficarem como registro e motivação pra estar melhor nos próximos meses.

Pretendo continuar bulkando até outubro/novembro. Depois penso em entrar com manutenção e ir diminuindo os carbos bem devagar pra ver se a capa de gordura sai desse corpo que não me pertence. 

Não tenho me pesado, incrivelmente consegui sair dessa nóia e pensar mais em composição corporal. Acredito estar na faixa dos 54-56kg.

Hoje tem treino de pernas.

É isso.

[pedrinho91 1075]

Ta muito bem, hein! 

[Jessys 102]

acompanhando aquii! to adorandoo! hahah

 

Lari, o que você acha de fazer AEJ para ajudar a queimar as gordurinhas? pra mim é a melhor coisa que tem quando quero dar uma secadinha! 

[Lari Zerbinato 314]

2 hours ago, pedrinho91 said:

Ta muito bem, hein! 

 

Obrigada!

1 hour ago, Jessys said:

acompanhando aquii! to adorandoo! hahah

 

Lari, o que você acha de fazer AEJ para ajudar a queimar as gordurinhas? pra mim é a melhor coisa que tem quando quero dar uma secadinha! 

 

Que bom q tá gostando!!!!!!! Hahaha

Menina, bem andei pensando nisso... Mas tem dia q acordo numa fome do capiroto hahahaha.......

Mas estou realmente pensando em incluir sim, nem q seja 20/30 minutinhos.

 

 

[Lorena Santos 105]

Tá bem mesmo Lari
Mas essas gordurinhas na barriga e o poder de nos fazer pirar,elas não saem nem com reza 

E os efeitos da oxan? ja ta sentindo?
Algum aumento de força ou algo assim?

[Lari Zerbinato 314]

1 hour ago, Lorena Santos said:

Tá bem mesmo Lari
Mas essas gordurinhas na barriga e o poder de nos fazer pirar,elas não saem nem com reza 

E os efeitos da oxan? ja ta sentindo?
Algum aumento de força ou algo assim?

 

Cara essa graxa na barriga pqp.... O local onde ela fica na área do umbigo um pouco abaixo, é mal de família pois minha mãe tbm tem uma gordurinha nessa área. 

Mas no cutting eu vo secar essa banha nem que eu tenha que tomar detergente, auhauhauah

Os efeitos da oxa sinto bater sim. Acertei na escolha da farmácia dessa vez, qnd to treinando fica um pump irado, sinto os musculinhos empedrando.

Até qnd to no transport só fazendo cardio vc sente os músculos "trabalhando" 

Aumentei um pouco as cargas sim, mas não muito pra não judiar demais das articulações. Mas sabe aquela última repetição que sai já com vc morreni.....aquele "dar mais" no final da série, me sinto mais disposta, com esse gás extra.

[Lari Zerbinato 314]

Hoje as 9 comi meu bolinho de banana de microondas. Fiz com flocos de quinoa hoje. 

Meio dia almocei pq as 14 tinha q ir treinar. Comi um mexidão de 2 ovos com frango desfiado e uma batata doce cozida no micro.  Treinei os cambitos.

Já cheguei em casa, já tomei banho e agora to de bobeira por aqui esperando a fome bater. 

 

Estou revendo a dieta com o boss pra ver se a gente acerta algo q eu consiga seguir dessa vez. Na real me falta vergonha na cara né....pq a dieta q eu tenho tá até fácil. 

Meu problema tá sendo a parte das gorduras. Gosto de pasta de amendoim, comer arroz com ovos, mingau de aveia com leite, abacate e essas coisas tem gordura e nessa dieta a gordura está baixa então não cabe certas coisas.

E eu nunca fiz essa abordagem antes com gordura tão baixa, tá foda pra adaptar. E tbm o fato de que comi tanto no ultimo ciclo, fiquei tão focada na dieta...... cara q agora minha sensação é tipo não aguento mais enfiar tanta comida goela abaixo, sem fome arghhhhhhh Só desculpinha da minha parte  pq a verdade é que quando a gente quer a gente abre mão de frescuras e faz.

Mas enfim, estamos vendo alternativas e abordagens e quando sair o plano conto pra vcs como ficou.

 

[Stein 6091]

agora vou por pressão aqui também..

 

vou ficar de olho pra ver se vai seguir o plano..

kkkk